운동 후 허기지면 아몬드 10개정도 매일 먹습니다. 아몬드 1일 적정섭취량과 영양성분 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

다이어트를 하기 위해서 매일 걷기 운동 1만보씩하고 있고

운동할 때는 충분한 단백질 섭취를 해주라고 하더라구요.

평상시에도 간식으로 출출할 때 아몬드를 몇 개 먹으면 허기도 가시고

단백질도 섭취할 수 있는 잇점이 있어서 아몬드를 항상 챙겨서 먹고 있습니다.

매일 조금씩 자주 먹기는 합니다. 그런데 어느 정도 먹어야 적정량이고 과다 섭취시 어떠한

문제점이 있으면 영양성분은 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

운동 후에 아몬드 섭취는 단백질, 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 근육 회복 촉진, 포만감 증가, 에너지 보충에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있으므로 하루에 30g(20~25알) 정도를 넘지 않는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 건강한 간식과 함께 섭취하고 천연 아몬드를 선택하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.