건강관리
아몬드를 많이 먹으면 살이 찔까요??
안녕하세요.
제가 요즘 간헐적 단식을 하면서 식사를 두끼 정도로 줄이고
나머지는 과일이나 견과류로 먹고 있는데요.
그래서 일단 아몬드를 한통을 샀는데 이 아몬드도
한번 먹다 보면 계속 먹게 되더라구요.
아몬드도 많이 먹으면 살이 찌나요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
아몬드에는 몸에 좋은 성분인 불포화지방이 함유되어있지만
주성분이 지방이기때문에 열량이 높아 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다
아몬드는 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다만, 과다 섭취할 경우에는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 하루에 30g 정도의 양을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 포만감 유지와 전체 식단 관리가 중요합니다. 또한, 무염, 생 아몬드를 선택하는 것이 도움이 되며, 아몬드 외에도 다양한 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드는 칼로리가 높은 식품입니다. 1온스(약 28g) 당 약 160-170칼로리를 포함하고 있으며, 이는 소량으로도 많은 칼로리를 섭취할 수 있음을 의미합니다. 하루에 너무 많은 양을 먹게 되면 칼로리 초과로 이어질 수 있습니다.
아몬드의 적당한 섭취는 체중 증가로 이어지지 않을 수 있습니다. 하루에 약 한 줌(약 23알)을 권장하며, 이는 대략 160-170칼로리에 해당합니다. 이는 대부분의 사람들이 건강한 식단에서 적절히 소화할 수 있는 양입니다.- 일반적으로 아몬드 같은 경우는 다이어트 하시는 분들에게 굉장히 많이 찾는 음식 중에 하나입니다. 하지만 이 아몬드에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 설사나 복통을 유발 할 수 있고, 살이 질 가능성이 높습니다.
