골다공증에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

현재 남자 40세인데 몇년전부터 건강검진할 때마다 골감소증 결과는 나왔었는데

얼마전에 내과 가서 다시 검사했더니 골다공증 결과가 나왔습니다.

골다공증약, 칼슘, 비타민디는 처방받아 먹고있는데 골다공증에 좋은 음식을 찾아서 먹어보려고 검색해 보니,

어떤 사람은 좋다고 한 음식이 어떤 사람은 안 좋다고 하니(예 : 우유, 시금치 등) 어떤게 맞는지 모르겠습니다.