오트밀이 아침식사할 때 좋지 않다고 하던데 맞나요?

Question

얼마 전에 설문조사에서 오트밀만 먹으면 좋지 않다고 하더라고요 바나나나 삶은 달걀 반쪽 같이 곁들여서 먹는 게 좋다고 하더라고요 요새 우유랑 곁들여서 먹어봤는데 소화가 잘 안 되는 느낌을 받았고요 오트밀 하나만으로 영양이 부족해서 그런 건가요?

시중에 나오는 오트밀 중에 안 좋은 오트밀도 있는 건지?

오트밀 고르는 방법이랑 같이 먹으면 좋은 음식도 몇개 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 오트밀만 드시는것은 그리 좋은것은 아닙니다. 오트밀이 문제가 아닌

여러가지 영양이 골고루 섭취가 되어야 하는데

부족하기 때문에 그럴수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

너무 잘게 부서진 오트밀보다 덜 부서진 롤드 오트밀을 추천드립니다. 오트밀과 두유,계란,과일등을 곁들여드시길바랍니다

Answer 3

안녕하세요.

시중에 나오는 오트밀 중에는 첨가물이 들어있는 오트밀도 있어서 그런 것 같습니다. 첨가물이 들어있는 오트밀은 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 첨가물이 없는 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다.

그리고 다른 의미로는, 오트밀은 섬유질이 풍부하고, 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 건강에 좋은 음식이지만, 오트밀만 먹으면 영양이 부족할 수 있어서 그런 것 갗습니다. 따라서 오트밀을 먹을 때는 바나나, 삶은 달걀, 견과류, 씨앗, 과일, 채소 등을 함께 먹는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

오트밀만 드시면 부족할수있습니다. 우유나 과일이랑 같이 드시면 더좋습니다. 우유가 속이안좋으시면 오트밀하고 요거트랑 같이 드셔보세요.