허리 자세별 부하 질문드립니다

Question

저는 몇년 전 만 해도 허리디스크로 몇년 동안 눕다 싶이 생활했어요 .이후 갑자기 요통이 괜찮아져서 허리가 굽은채로 지내다가 최근 보니 척추측만증이 20도로 안좋아졌대요.영어논문을 찾아봤어요. 그 이유가 많은 전문가분들이 자세별 부하 사진을 예전것으로 사용중이시길래. 현재 저는 오랜시간 공부를 해야 하다보니, 앉는 자세에 대해 자세히 알고 싶어요부하가 서기-100,앉기-150으로, 앉는게 더 부하가 많다하는데요. 이건 예전 자료 아닌가요?아래 사진을 보면 왼쪽이 예전논문, 오른쪽 그래프(하늘색)가 Wilkie의 최신논문(1990-2004)인데 완전 다릅니다.부하가 서기=앉기(100)이고, 110도 이상의 둔각으로 (?)앉기는 심지어 서기보다 부하가 적게 나오네요(30)질문:1.왜 전문가분들이 예전 사진 자료를 인용하시나요?2. 앉는 자세 질문이요. 많은 전문가분들이 요추전만을(s자로) 유지할수 있게 의자에 앉을 경우 꼳꼳이 세워 앉는게 좋다고 하는데, 저는 오히려 이럴때 통증이 큽니다.아래사진 처럼 저는 배개를 두세개 겹쳐서 앉고 다리는 쭉 핀 상태가 오히려 편해요 하나도 안 아파요.              (차례대로 1.얇은 푹신 2.두껍고 튼튼 3.공간 매꾸는 용)많은 분들이 푹신한 곳에(ex.쇼파) 앉으면 요추전만을 무너뜨린다 하던데 왜 저는 오히려 안 아픈가요?3. Wilke의 논문의 자세들을 보니 저처럼 다리를 쭉 피고 앉는게 (아래 세번째 사진)일반 앉기랑 부하가 비슷해요.매일 13시간씩 공부하는데, 이 침대 자세 오래 해도 돼요?  이게 척추측만증이 12도에서 20도로 된 원인일지요. 이 자세 때문에 측만증이 더 안좋아질까봐 걱정돼요.4. 직장엔 서기-앉기를 반복할건데요. 앉을때 (1) 발바닥 받침이 있는게 좋은지,(2)리클라이너 처럼 다리 전체를  받쳐주는게 나은가요?  (*참고:Wilke논문은 부하가 리클라이너 자세= 38)\\**추신: 침대눕기 방법이 제가 잘못된 부분이 있더라구요. 1.목을 받치지 않았고, 2.허리곡선을 위한 배게가 없다. 아래처럼요. 근데 저같은 일반인은 배게 위치를 어디에 할지 모르겟어서.