건강관리
립스틱이나 립밤을 바르면 입안에서 맛이 느껴지는데
제가 간헐적단식중인데 립스틱이나 립밤을 바르면 입안에서 맛이 느껴지는데 소량이니 상관없나요?
입안에 자꾸 향이 느껴지는데
혹시나 이로 인해 단식이 깨지지않죠?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 간헐적 단식을 열심히 실천하고 계시군요!
립스틱이나 립밤을 바르면서 느껴지는 미세한 맛과 향 때문에 단식이 깨지지는 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다. 보통 립 제품을 바를 때 무의식적으로 입술을 핥으면서 극소량의 내용물을 삼킬 수는 있겠습니다. 그러나 이 양은 칼로리로 환산하기 어려울 정도로 상당히 미미합니다.
간헐적 단식이 깨지는 기준은 혈당을 높여서 인슐린 분비를 자극할 만한 어느정도 칼로리가 몸에 들어왔을 때랍니다. 립 제품의 오일이나 향료가 입안에서 느껴지더라도, 이는 미각과 후각을 자극하며 실제의 대사 과정을 변화시키거나, 인슐린 수치를 상승시키지는 않습니다.
단맛이나 과일 향이 오래 맴돌아서 당분이 걱정되실 수 있겠으나, 화장품의 향료는 극소량만 배합되면서 혈당에 영향을 주지는 않습니다. 따라서 립밤이나 립스틱을 사용하는 것은 단식의 포인트인 인슐린 통제와 자가포식 작용에 방해가 되지는 않습니다.
허나 달콤한 향이 식욕을 자극해서 공복 유지를 힘들게 만든다면, 단식중에는 맛과 향이 없는 무향 립밤으로 바꿔서 사용해 보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
남은 시간도 편안한 마음으로 단식을 성공적으로 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
립스틱이나 립밤을 바를 때 입안에서 맛과 향이 느껴지더라도 함유된 양이 매우 미미하여 신진대사나 인슐린 분비에 영향을 주지 않으므로 간헐적 단식이 깨지지는 않습니다. 입술에 바르는 제품은 소량이 입술 점액을 통하여 자연스럽게 구강으로 유입되거나 후각을 자극하여 맛을 느끼게 되는 것일 뿐, 공복 상태를 유지하는 데 필요한 엄격한 칼로리 섭취나 혈당 상승을 유발할 수준은 아닙니다. 물론 단식을 철저하게 지키는 엄격한 기준에서는 향료나 성분이 없는 무색, 무취의 제품을 선호하기도 하지만, 일상적인 립밤 사용 정도로 단식 효과가 사라지거나 체중 감량이 방해받지는 않습니다. 따라서 립밤이나 립스틱 사용으로 인해 단식이 깨질까 크게 걱정하실 필요는 없으며, 건조한 입술을 보호하기 위해 안심하고 바르셔도 괜찮습니다.
단식 유지 여부: 립스틱이나 립밤에서 느껴지는 맛과 향은 극소량에 불과하므로 인슐린을 자극하거나 단식을 깨드리지 않습니다.