스마트폰 사용 시간을 건강하게 관리하는 방법이 있나요/
스맘트폰 보는 시간이 늘고 있습니다
줄이려고 하면 아이가 스트레스를 받아야 합니다
무리없는 사용 습관을 잡는 현실적인 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
스마트폰의 사용시간을 건강하게 관리하는 방법은
아이와 함께 스마트폰 적정 사용시간을 정하고, 스마트폰 적정시간을 어기면 어떻게 할 것인가에 대한 대처방안을
마련하여 아이가 자신 스스로 한 약속을 잘 지킬 수 있도록 아이의 행동을 지도하여 주는 것입니다,
또한 왜 스마트폰 장시간 하는 태도가 바람직하지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 부분도
필요로 하겠습니다.
아이의 스마트폰 사용 시간을 건강하게 관리하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이의 스마트폰 사용을 건강하게 관리하기 위해서는 무리한 제한보다 점진적인 습관 형성이 중요합니다. 먼저 하루 사용 시간을 정해 두고, 갑작스럽게 줄이기보다는 조금씩 줄여 나가는 방식이 효과적입니다. 예를 들어 평일에는 학습과 놀이 시간을 우선 배치하고, 스마트폰은 정해진 시간에만 사용하는 규칙을 세우면 아이가 덜 부담을 느낍니다. 또한 가족이 함께하는 활동이나 야외 놀이를 늘려 자연스럽게 스마트폰 외의 즐거움을 경험하게 하는 것이 좋습니다. 부모가 모범을 보여 스마트폰을 과도하게 사용하지 않는 모습도 큰 영향을 줍니다. 아이가 규칙을 잘 지켰을 때는 칭찬과 보상을 통해 긍정적인 경험을 강화하면 스트레스 없이 건강한 사용 습관을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
건강하게 관리하는 건 스마트폰 사용시간을 줄이는 것에 목표를 두는게 아니라 건강한 다른 집중할 것을 찾는것이라고 생각하시면 좋습니다.
스마트폰, 인터넷은 아이에게 휴식, 보상, 사회적 연결, 지루함 해소 등 여러가지 기능을 가져다 줍니다. 그렇기 때문에 억지로 줄이게 되면 스트레스가 쌓여서 더욱 집착하게 되는 역효과가 나타날 수 있습니다.
그래도 우선 해야 하는 건 스마트폰 사용시간에 대한 예측가능한 시간표를 부모와 같이, 아이의 의견을 충분히 반영해서, 만드는 겁니다. 그리고 매번 사용시간이 아니라 사용 목적에 대해 질문을 해보는 겁니다. 즉 얼마나 할건데라고 질문하는 게 아니라 어떤 기분이기 때문에 무엇을 하고 싶은지에 대해 물어보는 겁니다. 이 데이터가 쌓이게 되면 휴식이 필요하면 휴식과 관련된 활동, 보상이 필요하면 보상과 관련된 활동 등으로 대체할 수 있습니다.
그리고 스마트폰을 약속시간에 끝내게 되었을 때 바로 공허감이 생길 수 있습니다. 이럴 때 작은간식, 아니면 칭찬스티커 붙이기 같은 걸로 분위기를 전환시키는 것도 좋습니다.
그리고 스마트폰을 안하는 남는 시간에 억지로 운동이나 공부를 해야 한다고 하는게 아니라
건강한 대체 활동을 찾는 것에 집중하면 좋습니다.
이를 위해 아이가 직접 선택할 수 있께 하면 좋은데 아이는 아직 경험이 부족하니, 여러가지 선택지를 부모가 주면 좋습니다. 오늘 이런이런것들 중에서 어떤걸 하고 싶어라는 질문입니다.
그리고 이러한 활동을 처음 부터 1시간, 혹은 몇 시간 하는건 무리이니, 처음에는 10분 정도로 할 수 있는 활동을 찾아보면 좋습니다.
스마트폰 때문에 다른 활동을 못하는게 아니라, 다른 활동이 스마트폰 만큼 재미가 없어서 라는 것을 기억하시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
스마트폰 사용 시간을 줄일 때 가장 중요한 건 강제보다 일상 속 습관 조절입니다. 먼저 하루 사용시간과 용도를 함꼐 정하고, 타이머 설정이나 앱 사용 제한 기능으로 자연스럽게 시간을 관리하게 합니다. 사용 후에는 보상보다 휴식, 다른 활동 연결을 권장하면 거부감이 적습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
스마트 시간을 줄일 때는 강제 제한보다 규칙을 함께 정하는 방식이 스트레스를 덜 줍니다.
사용 시간대를 미리 정하는 그 외 시간에는 폰을 보이지 않는 곳에 두면 자연스럽게 사용량이 줄어듭니다.
안녕하세요.
스마트폰 사용 제어 앱을 이용하거나, 스마트폰 규칙을 형성하여 아이와 함께 지킬 수 있도록 약속을 정하면 좋습니다. 주의해야 할 점은 규칙을 일방적으로 정하거나, 너무 짧은 시간만 하게 한다면 반발심이 커질 수 있어요. 그렇기 때문에 충분한 시간을 주되, 아이가 스마트폰 이외에도 할 수 있는 즐거운 활동을 마련해 주시는 것이 중요하겠습니다.