봄 기운으로 나른한데 어떤 음식이 좋을까요?
기운이 없고 자꾸졸음이 옵니다. 그래서 운전할때도 위험하고 책을 볼때나 근무시에도 어려움이 있습니다. 왜 이런 증상이 생길까요? 그리고 이런 중상을 없애려면 어떤 건강 보조제나 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이제 봄이 온 듯 합니다. 몸이 많이 나른하시지요. 졸리움을 없앨 수 있는 특정 음식이 있는 것은 아닙니다. 다만 비타민이 풍부한 제철 과일이나 야채를 많이 드시는 것이 도움이 되는 정도이지요. 졸리움이 자주 찾아온다면 오히려 잠시 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 건강 보조 식품은 권장해 드릴 만한 것은 없습니다. 졸려도 가볍게 운동을 하시는 것은 도움이 될 수 있습니다.
서민석 드림