입맛 까다로운 아이 주말식단 추천해 주세요

Question

고등학생인 남자아이 인데 입맛이 까다롭습니다. 주말에만 집에 오는데 육류 좋아하고 채소류는 싫어 합니다. 추천해 주실 식단이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고기류에 중독이 된것 같습니다. 어린 아이도 아니고 고등학생 정도면 조금씩

김치와 같이 고기를 먹으라고 권해 보세요. 너무 맵다고 하거나 하면 씻어서라도

고기에 싸서 먹게 하시면 야채와 조금 더 가까워 질거라 생각 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

고등학생 남자아이가 육류를 좋아하고 채소를 좋아하지 않는다면, 다음과 같은 주말 식단을 추천해 드릴 수 있습니다:

아침 식사:

스크램블 에그와 베이컨, 토스트

요거트와 과일

점심 식사:

스테이크와 감자 퓨레, 그린 샐러드

토마토 스프와 그릴 치즈 샌드위치

저녁 식사:

그릴드 치킨과 쌀, 캐롯과 브로콜리 샐러드

스파게티와 미트볼, 그린 샐러드

이렇게 육류를 중심으로 한 식사를 제공할 수 있지만, 채소를 조금 더 쉽게 섭취할 수 있도록 다음과 같은 방법도 시도해 볼 수 있습니다:

샐러드에 새콤한 드레싱을 넣어 맛을 내기

채소를 잘게 다져서 파스타나 샌드위치에 숨겨놓기

채소를 김치나 볶음 요리에 함께 조리하기

이런 방법들을 통해 채소를 더 쉽게 먹을 수 있도록 유도해 주시면 좋을 것입니다.