건강관리
단음식이 건강에 해로운게 사실인가요?
요즘 주위에서 단음식이 건강에 해롭다는 말을 여러번 들었는데 하루에 어느 정도 섭취해야 문제가 될지 궁금합니다.
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안녕하세요.
과도한 당류의 일일 섭취는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
비만: 당류는 고칼로리 음식이며, 과도한 당류의 섭취는 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다.
당뇨병: 과도한 당류 섭취는 혈당 수치를 급격하게 증가시킬 수 있으며, 장기적으로 당뇨병 등의 대사 질환이 발생할 수 있습니다.
심혈관 질환: 과도한 당류 섭취는 고혈압, 콜레스테롤 증가 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 건강한 섭취량은 하루에 25g 이하로 권장됩니다. 또한, 과일이나 채소 등 자연스러운 당류를 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.