수면시간이 6시간정도일때 몸에 무리가 있나요?

Question

안녕하세요. 요즘 매일 6시간 미만으로 수면을 하고있는 사람인데요. 수면시간이 최소 7시간이상은 되어야 한다는데 그럼 제경우엔 몸에 많은 무리가 있게 될까요 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 매일 6시간 미만의 수면은 면역력 저하, 만성 피로, 심혈관 질환 위험을 높여 몸에 큰 무리를 준다고해요.건강을 위해 하루 15분씩이라도 일찍 잠자리에 들어서 점진적으로 최소 7시간 수면을 채워나가시길 매우 권고드립니다!

Answer 2

사람마다 적정 수면시간이 다릅니다. 예를 들면 저는 9시간이라 남들보다 더 자는 편인데요. 권장 수면 시간인 7시간이나 8시간을 자면 낮에 졸립거나 몸이 피곤합니다.

질문자님께서 6시간을 자고 몸이 개운한지를 가장 중요하게 확인해보셔야할 것 같아요. 아침에 일어나는게 피곤하진 않은지, 출퇴근 중에 조시진 않는지, 점심을 먹고 나면 몸이 무겁지 않은지요. 이런 증상이 있으시다면 수면 시간을 늘리는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

아무래도 피로할 수 있고

뭐 엄청나게 오래 누적되면

좀 영향이 있긴 하겠지만 여섯시간 미만으로

잔다고

해셔 당장에 큰 무리가 오는건 아니죠

Answer 4

제가 하루5시간반~6시간 자는데요..

뭐..의료진이나 티비보면

하루 7시간이 젤 좋다는데

그렇게하기 쉽지 않네요..

1시간 일찍 취침하기가 왜이리 힘든지요..

질문자님께서 몸이 6시간자고 일어나면

피로하다싶음 한시간 빠른취침이나

늦게 한시간 더 주무시는게 좋을듯해요.

Answer 5

매일 6시간 미만이 계속되면 몸에 무리가 갈 가능성이 꽤 있습니다. 다만 “무조건 큰 병이 생긴다”는 뜻은 아니고, 중요한 건 현재 졸림·피로·집중력 저하가 있는지, 그리고 이런 수면 패턴이 얼마나 오래 지속되는지입니다. 성인 기준 권장 수면은 보통 7시간 이상으로 권장되며, 7~8시간이 적정합니다.