스포츠·운동
하루 2만보이상 걷기는 몸에 안 좋나요?
하루 열심히 걷기 운동을 하고 있는데 하루 2만보 이상은 몸 건강에 안 좋은 영향을 주나요? 주변에서 너무 무리하다고 이야기해서요. 적정 걷기 수준은 어느 정도인가요?
6개의 답변이 있어요!
사실 하루 만보를 걷는 것도 논란이 있습니다.
시간 대비 운동 효과도 좋지 않구요.
만보만 해도 1시간 30분이 넘게 걸리는데 시간을 들이는대 비해서 효과를 볼 수 없으며 관절이아 근골격계 질환이 있는 사람이라면 주의해야 하구요,
하물며 2만보를 매일 걷는다 그정도의 열정이면 다른 운동을 택하세요.
걷기를 권장하는 이유는 워낙에 움직임이 없는 사람들이 많으니 쉽고 비용이 들지 않는 운동인 걷기라도 하세요라는 의미로 권하는 겁니다.
또 건는 걸음수도 만보에 연연하지 말고 본인니 무리없이 걸응 수 있는 정도를 선택하세요.
하루에 2만보 이상 걷는 것은 보통 사람에게는 괜찮은 운동량입니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 체력 수준에 따라 다를 수 있습니다.
지나치게 힘들거나 부담스러운 운동은 오히려 부상이나 스트레스를 유발할 수 있으니 자신의 체력에 맞는 적정 운동량을 찾는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루에 1만보 이상의 걷기는 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
하루에 2만보 이상의 걸음은 많은 사람들에게는 적절한 운동량이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 체력, 나이, 운동 경험 등에 따라 적절한 운동량은 다를 수 있습니다. 따라서 일반적으로 권장되는 걸음 수보다 많이 걷는 것이 항상 건강에 좋다는 보장은 없습니다.
너무 많은 걷기로 인해 발목, 무릎, 엉덩이 등의 관절에 부담이 가거나 근육이 지칠 수 있습니다. 또한 지나치게 많은 운동은 신체적인 손상이나 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
적절한 걷기량은 개인의 상황에 따라 다르며, 일반적으로는 하루에 1만보(약 8km)가 권장됩니다. 그러나 이 또한 개인의 몸 상태에 따라 적절한 운동량이 다를 수 있습니다. 걷기 운동을 계속할 때 자신의 신체 반응을 주의 깊게 관찰하고, 필요한 경우 적절한 휴식을 취하고 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.
