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매일 2만보씩 걸으면 건강에 무리를 주나요?

걷기가 건강에 상당히 큰 도움이 된다고 알려져 있는데요. 2만보 정도를 매일 걷는다고 하면 이것도 건강에 좋을까요? 몸에 좋지 않은 영향을 줄까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 박연실 영양사

    박연실 영양사

    씨앤씨 교육센터

    ∙

    안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    일반적으로 건강에 도움이 되지만 개인의 체력수준과 건강상태에 따라 무리가 될 수 있습니다.

    과도한 걷기는 관절과 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 체중이 많이 나가거나 평소 운동을 많이 하지 않았던 사람에게는 더 큰 무리가 될 수 있습니다.

    신체가 피로를 느끼거나 통증이 있다면 걸음 수를 줄이고 쉬어주는 것이 좋습니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    매일 2만보를 걷는 것이 건강에 좋을지 여부는 개인의 상태와 걷는 방식에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 걷기는 심혈관 기능을 향상시키고, 근육을 강화하며, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 되나 매일 2만보를 걷는 것은 과도할 수 있으며, 개인의 체력과 걷는 속도에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시키거나 신체적 스트레스를 초래할 수 있으며 극단적인 운동은 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 걷기의 양은 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.