건강관리
매일 2만보씩 걸으면 건강에 무리를 주나요?
걷기가 건강에 상당히 큰 도움이 된다고 알려져 있는데요. 2만보 정도를 매일 걷는다고 하면 이것도 건강에 좋을까요? 몸에 좋지 않은 영향을 줄까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 건강에 도움이 되지만 개인의 체력수준과 건강상태에 따라 무리가 될 수 있습니다.
과도한 걷기는 관절과 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 체중이 많이 나가거나 평소 운동을 많이 하지 않았던 사람에게는 더 큰 무리가 될 수 있습니다.
신체가 피로를 느끼거나 통증이 있다면 걸음 수를 줄이고 쉬어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
매일 2만보를 걷는 것이 건강에 좋을지 여부는 개인의 상태와 걷는 방식에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 걷기는 심혈관 기능을 향상시키고, 근육을 강화하며, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 되나 매일 2만보를 걷는 것은 과도할 수 있으며, 개인의 체력과 걷는 속도에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시키거나 신체적 스트레스를 초래할 수 있으며 극단적인 운동은 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 걷기의 양은 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.