하체운동하고 근육통 있을 때 유산소 운동

Question

어제 하체 운동하고 현재 근육통이 있는 상태인데 유산소 운동을 하는 게 나을까요 아니면 악화될까요??

만약 하는게 좋다면 런닝머신을 탈까요 천국의 계단을 탈까요?

Answer 1

하체 운동하시고 근육통이 아직도 있다고 하셨는데요 근육통이 있는 동안에는 스트레칭만을 하시면 좋지 않을까 생각이 됩니다,근육통이 완화가 빨리되길 바랍니다.

Answer 2

유산소 운동을 하시는게 근육 회복에 도움되실 것 같아요. 무리한 운동은 근육손상을 일으켜 오히려 하체운동에 방해가 될 수 있습니다.

Answer 3

하체 근육통이 있다면 상체 운동이나 다른 것을 할 수 있도록 해주세요. 아니면 다리 근육통이 있다면 근육을 풀고 하루 쉴 수 있도록 해주세요.