거북목은 교정할 수 있나요?????
거북목이라고 하더라구요ㅜㅜ
폰을 많이 봐서 그런것두 잇고 직업병인거 같은데
도수치료를 하면 나을 수 있나요!??
통증은 거의 없는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 지속적으로 관리하고 운동한다면 교정될수있는데요 일단 굽어있는 등을 펴주는것이 중요하기때문에 병원에서 도수치료를받는것도 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 집에서할수있는 스트레칭과 운동방법을배워 꾸준하게해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 교정할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 스트레칭을 통해 개선할 수 있어요 도수치료도 효과적일 수 있지만 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 통증이 없더라도 예방차원에서 관리하는 것이 중요합니다!
거북목은 자세에 의해 문제되는 경우가 많은데 평상시 자세를 신경쓰고 스트레칭이나 운동을 습관화 하시면 많이 개선될것입니다
거북목이되지 않게 일하는 환경을 바꾸어 주셔야합니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
거북목 교정은 환자분의 상태에 따라 다르지만, 여성분의 경우 근육이 유연한 편이다보니 충분히 시도해볼 수 있습니다.
다만 20,30대 보다 근육이 유연한 편은 아니다보니 생활습관과 운동을 더 많이 노력해주셔야 됩니다.
다만 도수치료를 받기전 아래와 같은 전문성이 있는지 확인해주시면 감사하겠습니다
[1] : 교정사례가 있는지 확인해주세요.
[2] : 근육과 관절에 대한 치료장면을 본인 SNS에 올렸는지 확인해주세요.
[3] : 치료철학 및 전문성을 입증하는 글을 적었는지 확인해보세요.
위 세가지에 해당하는 치료사를 찾으셨다면 충분히 교정해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
요새 두통과 목, 어깨 통증이 있는 현대인이라면, 대부분 거북목과 일자목을 가지고 있는 경우가 많습니다.
거북목 및 일자목을 교정하려면 근육만 푼다고 해서 교정이 되지 않으며, 꼭 운동은 필수적으로 해야합니다.
만약 도수치료를 받으신다면, 물리치료사분께서 근육을 이완해주시고 흉추 움직임과 골반의 안정성 등 다양한 운동을 통해 교정에 도움줄것입니다.
결론적으로 운동을 열심히 하신다면 교정이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체형 교정 버젼으로 도수치료 하면 가능하십니다.
거북목이라는 것은 단순 목만 보면 안되고, 등이랑 골반 그리고 넓게는 발목까지 보아야합니다. 이렇게 다양하게 관절로 접근하는 치료가 도수치료 이므로 도수치료 하시면 거북목도 잡고 몸도 편해지실겁니다. 단 치료가 주관적이라 잘하는 도수치료사를 찾는게 중요합니다
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
거북목이 되는 과정은
잘못된 자세
부적절한 환경
이 두가지가 많은 영향을 미칩니다.
컴퓨터나 스마트폰을 할 때 목을 앞으로 내미는 자세가 오래 유지되면, 목의 자연스러운 커브가 사라지게 되고 거북목으로 발전하게 됩니다.
더불어, 앉아 있는 동안에 주변 환경이 인체공학적으로 부적절한 경우, 목에 부담을 주는 자세를 취할 수 밖에 없을 수도 있습니다. 예를 들어, 의자와 책상 높이가 맞지 않는 경우가 있겠습니다.
거북목 교정방법은 능동적인 방법과 수동적인 방법이 있습니다.
능동적인 방법으로는
자세 교정 운동
스트레칭
근력 운동
올바른 자세 인식 훈련
등의 방법이 있겠습니다.
수동적인 방법으로는
물리치료 및 도수치료
교정기구 사용
등이 있겠습니다.
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질문자님의 경우, 통증이 별로 없다고 하시니 다행이네요.
제가 병원에서 환자분들을 만나뵐때는 보통 통증이 있는 분들이 대부분입니다.
그분들의 경우에는 능동적인 방법으로 교정할 단계는 지나신 분들이라 치료를 받는 것이 더 도움이 됩니다.
질문자님의 경우에는 통증이 없으시니 능동적인 방법으로 거북목 교정을 시도해보셔도 좋을 것 같습니다.
지금은 통증이 없으시기 때문에 도수치료에 의존하는 것은 시간이나 비용 측면에서 비효율적이라고 생각됩니다.
관리방법을 배운다는 생각으로 도수치료를 몇 번 받아보시는 것은 추천드립니다.
위에 안내드린 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고해보시고, 어떤 동작이 나에게 맞는지는 직접 해보는 것이 가장 확실한 방법입니다. 추가 궁금하신 점 있으시면 언제든지 질문남겨주세요 ^^
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 인해 걱정이 있으시군요.
도수치료 잘 받으시고 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가신다면 교정이 될 수 있을 것입니다.
장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며
핸드폰이나 컴퓨터를 사용하실때 고개를 숙이는 동작은 좋지 않습니다.
모니터 상단은 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 보는 것이 좋습니다.
높은 베개를 사용하거나 딱딱한 바닥에 베개없이 주무시는 것은 거북목 증상을 더 악화 시킬 수 있습니다.
스트레칭 운동을 하실때에는 목과 어깨 위주의 신전운동이 거북목에 도움이 되실 것입니다.
목과 어깨의 온찜질이나 온욕이 뭉쳐있는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는데 효과가 있으며 마사지나 규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
많이 앉아있고 목을 숙이고 하다보면 거북목으로 원래 C자모양이던 목커브가 점점 거북목으로 변하게 됩니다. 거북목을 교정하기위해선 등을 같이 펴줘야하기때문에 가슴근육 스트레칭을 같이해주시고 목만 스트레칭하시면 목이 불안정해질수있으니 주의바랍니다. 도수치료 역시 효과적이며 근육을 활성화시키는것은 타인의 손으로 할수없기에 바른자세를 유지할수있게 견갑대의 안정성운동을 병행하시는것이 가장효과적입니다. 목디스크로 발전하지않게 지금 통증이 없으실때 예방하시는것이 가장좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
도수치료를 통해 거북목 교정은 가능합니다. 하지만 가장 중요한 것은 평소 생활습관 개선입니다.
고개 숙이는 자세를 지양하고 거북목 교정에 도움이 되는 운동과 스트레칭을 자주 해주셔야 합니다. 그래야 확실한 개선과 효과를 볼 수 있습니다.
감사합니다!
