낮잠 대신 활기차게 걷는 산책을 하는 게 나을까요?

Question

낮잠을 자면

25분-30분이 적당하다는데

저는 한번 잠에 들면 쉽게 일어나는 게 어렵습니다.

그래서 졸음이 밀려오면 나가서 햇빛을 쐬고 산책을 하고 스트레칭을 하는 게 좋을까요?

Answer 1

넵~~낮잠이 많을경우는 밖에나가서 활기차게 20~30분 걷는게 건강에 더 도움이 될듯합니다 낮잠은 10~20분 정도가 알맞다도합니다~

Answer 2

낮잠이 좋은 경우는 20-30분 안에 상쾌하게 깰 수 있는 사람에게 해당됩니다.

한 번 자면 깊게 자버려서 쉽게 못 일어나느 경우라면 낮잠은 오히려 독이 됩니다.

더 피곤나고 멍하고 리듬은 꼬여 버리죠.

이럴 때는 낮잠보다는 산책이 훨씬 더 나은 선택이 됩니다.

가벼운 걷기와 스트레팅은 햘액순환을 도와서 머리를 개우고 피로를 풀어줍니다.

무엇보다도 밤잠의 질이 개선됩니다.

낮에 덜 자면 밤에 더 깊게 잘 수 있으니까요.

점심 때 밖에 나가서 햇빛을 5분 정도 쬐신 후 10-15분간 산책을 해 주세요.

이후 가볍게 목, 어깨, 다리 스트레칭도 해주시구요.

Answer 3

낮잠 대신 활기자게 걷는

것이 건강에는 확실하게

좋을것 같습니다 햇빛도

쐬고나면 활력도 생기고

피로가 물러날것 같습니다

현명한 선택이라 생각됩니다

Answer 4

낮잠을 자는 대신 산책과 스트레칭을 하면 몸이 더 깨어나고 기분이 좋아질 수 있습니다. 햇빛을 쐬는 것도 졸음을 깨는 데 효과적이니, 낮잠 대신 활동적인 방법을 시도해 보셔도 좋겠습니다.

Answer 5

그 날의 컨디션이나 체력, 건강 상태 등을 고려해야 하겠지만, 그래도 낮잠을 자면 밤에 잠을 자는 게 어려울 수 있으니 날씨가 좋다면, 햇빛을 쐬고 산책을 하면서 가볍게 스트레칭을 하는 게 더 그날의 활력소를 주는 데에 도움을 줄 수 있을 듯 합니다. 너무 졸립고 컨디션이 나쁜 게 아니라면요.