낮잠은 어느정도 자야 개운하고 좋을까요?

Question

나른한 오후 낮잠을 조금 자보려고 합니다.

낮잠을 오래 자면 생활 패턴도 꼬이고 일어나면 몸이 찌뿌둥한 느낌도 들더라고요.

몸이 딱 개운하게 자고 일어나려면 어느정도 자야 할까요?

Answer 1

낮잠은 보통 30분 이내로 주무시는 것이 좋습니다. 너무오래 낮잠을 자면 밤에 잠을 늦게 자기 때문에 악순환이 되기에 작당히 낮잠을 주누시는게 좋다고 합니다.

Answer 2

낮잠은 너무 오랜시간 자게 되면 오히려 수면 사이클이 꼬이고 밤에 자는 수면의 질도 낮춘다고 하더군요. 그래서 대략 30분 정도가 제일 좋다고 합니다.

Answer 3

낮잠은 조금씩 자면 좋다고 하는데요. 너무 오랜시간을 자게 되면 밤에 잠이 오지 않아 수면 패턴이 깨질 수 있습니다. 보통은 20~30분정도가 적당한 것으로 생각됩니다.

잠깐 낮잠을 자고 일어나서 활동을 하게 되면 좀 더 개운하게 활동 하실 수 있습니다.

못 일어나겠다 한다면 알람을 미리 맞춰두고 낮잠을 주무시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요

얼마전 다큐에서 봤는데 가장 좋은 낮잠은 20분에서 30분정도라고합니다

깊은 수면에 빠지면 우리 뇌는 낮잠이라고 생각하지 않고 밤에 자는것처럼 생각하게 된다고 하네요 그럼 패턴이 변하는거니까 아무래도 밤에 잠을 설치게 되는것과 비슷하다고 합니다