모자를 벗고 싶은데 두려움때문에 못벗고다닙니다 방법이 없을까요?

Question

저는 학폭을 당했던 고3인 학생입니다 불특정 다수가 뒷담을 심하게 해서 피해의식,우울증이라는 정신병을 얻었는데요 그로인해서 모자를 벗을수 없을정도 까지 왔습니다

아무리 어른들의 도움을 요청해도 해결되는게 없었고 시간지나니 뒷담이 사그러들더라고요 하지만 누군가 웃거나 저에대한 이야기를 하는것같다고 추측되는 말을 들었을때 움추려듭니다

앞서 말했듯이 뒷담으로 학폭을 당했는데 그로인해서 모자를 벗어도 사람을 제대로 못처다보겠는거에요

이제곧 대학생이되고 모자도 벗고 지내야하는데 그것도 자신이 없고 두려움이 커서 아직도 모자를 못벗고다닙니다

모자를 벗고싶은 마음이 있는데 좋은방법이 없을까요? 많으면 많을수록 좋습니다 여러분의 도움이필요합니다..

Answer 1

쓰레기 벌레 같은 것들에게 너무 안좋은 일 당해서 트라우마 겪은게 너무 안타깝습니다. 이제 더이상 뒷담화 하지 않는다고 하니 지금부터 나 자신 믿음 주는게 가장 중요해 보입니다. 지금 당장 모자 벗는게 어렵다면 단계적으로 시도하는게 좋은데 집 들어가면 바로 모자부터 벗고 생활하는 시도해보고 다음으로 밖에 나가서 사람 없는 비교적 한산한 장소에서 5분 정도 벗고 자신감 생기면 시간 늘리는게 좋습니다. 자신감 생기면 모자 대신 무선이어폰 귀에 꼽거나 모자 쓰더라도 푹 눌러쓰는거 말고 테두리 얇은 캡모자 선택하는게 좋습니다. 앞으로 인생 살아가는데 매우 중요한 시기이니 카페나 도서관 비교적 사람 없는 자리에서 모자 벗는것도 방법입니다. 힘내시고 잘 극복하기 바랍니다.

Answer 2

모자를 벗을수 없다는 얘기는 성인일 경우, 탈모가 심해서 못벗는게 아니라 학폭으로 인한 충격때문으로 들리는데 맞나요?

그런데 탈모현상이 없다면 학폭과 모자쓰는것과 무슨 관계가 있는지 이해되지 않네요.

그냥 벗으세요.

학폭 트라우마랑 관련없는 모자인데 과감하게 벗어 던지면 되지요.

당당하게 사세요.

아무도 님이 모자를 쓰든 벗든 관심 갖지 않습니다.

감사합니다.

Answer 3

현실적으로 도움 될 만한 것들 몇 개 적고 갈게요.

너무 부담 갖지 말고 하나씩 해봐요.

마스크나 안경부터 활용해보기

당장 모자를 벗기 부담스러우면 마스크나 안경 같은 걸로

얼굴을 살짝 가리는 완충재를 두는 게 좋아요.

마스크는 요즘도 쓰는 사람들 많아서 자연스럽게

시선 분산시키기 괜찮거든.

좁은 울타리에서 벗어난다고 생각하기

고등학교는 진짜 좁은 동네라 이상한 소문도 돌고 그러지만

대학교는 정말 넓고 다양한 사람들이 모이는 곳이라

남들이 과거에 1도 관심 없어요.

완전 새로운 백지상태에서 시작하는 거니까 그 울타리에서

벗어난다고 생각했으면 좋겠어요.

시선 처리 팁

사람 눈 똑바로 쳐다보기 힘들면

상대방 코끝이나 미간, 아니면 어깨너머를 봐요.

상대방은 눈 마주치고 있다고 느껴서 너도 덜 긴장되고 편해.

작은 곳에서부터 연습해보기

사람 없는 집 안이나 완전 친한 사람 앞에서는

모자 잠깐씩 벗어보는 연습을 해봐요.

그리고 집 앞 편의점 갈 때 버킷햇이나 캡모자로 조금씩

바꿔보거나 하는 식으로 감각에 익숙해지는 게 도움이 되더라고.

전문가 상담도 꼭 받아보기

이게 네 의지 부족이 아니라 진짜 마음이 다친 거라, 대학 가서는 교내 학생상담센터나 정신건강의학과 꼭 가봤으면 좋겠어요.

비용도 학생이면 저렴하거나 무료인 곳 많고, 약이나 상담 받으면 생각보다 마음이 훨씬 편해져. 부끄러운 거 전혀 아니에요.

​내일 당장 모자 벗으려고 스트레스 받지 말고, 그냥 시간 날 때

집에서 잠깐 벗어보기부터 시작해봐요.

이제 과거 애들 때문에 인생 낭비할 필요 없고 멋지게 대학 생활

시작할 자격 충분한 사람이니까 너무 기죽지 마요.