만보 걷기 10일차인데요 어제부터 왼쪽허리가 아픈데요

Question

만보 걷기 10일차인데요 어제부터 왼쪽허리가 아픈데요

허리가 땡기고 담이 걸린거 같이 아파요..그래서 걸을때 좀 아프고 누워도 아픈데요

그렇다고 완전히 못 걸을정도는 아니고 아픈데 걷기 시작하면 덜 아프고 다 걸은후 2~3시간후에 좀 땡기기 시작...

이런상태에서 좀 쉬었다가 해야할지 아니면 꾸준하게 해야할지 조언부탁해요..

Answer 1

걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이긴 하지만 그렇다고 해서 무리하게 만보를 걷는 것은 좋지 않을 수도 있습니다. 꼭 만보를 채우려고 하기보다는 걷는 시간을 줄이고 다른 운동을 병행해보시고, 허리통증이 지속될 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

몸을 완전 안쓰시다가 시작하셔서 그런거 같은데요.

만보가 중요한게 아니고 본인 페이스에서 조금만 + 해서 하면서 늘리는게 중요합니다.

조금 조절하면서 하세요 ^_^

Answer 3

허리가 아픈 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 만보 걷기를 하면서 허리가 아프다면 몸의 근육이나 인대 등에 부담이 가는 것일 수 있습니다. 또한 잘못된 보행 자세나 운동 동작으로 인해 허리에 부담이 가는 경우도 있습니다.

먼저, 허리가 아플 때는 그만두는 것이 좋습니다. 통증이 있는 부위를 무리하게 사용하면 상태가 악화될 수 있습니다. 휴식을 취하고 허리를 편하게 해주는 스트레칭이나 따뜻한 샤워, 아이스 팩을 이용하여 염증을 완화시키는 것이 좋습니다.

통증이 완화된 후에는 다시 운동을 시작할 수 있지만, 이때는 몸의 상태를 듣고 부담이 가는 운동은 피하는 것이 중요합니다. 만약 지속적으로 통증이 있다면 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 특히, 만보 걷기와 같은 운동을 하면서 허리 통증이 지속된다면 운동 방법이나 자세를 다시 한 번 살펴보는 것이 필요할 수 있습니다.

Answer 4

몸의 정확한 진단을 받기 위해서는 병원에 가서 검사해보는 것이 가장 좋습니다. 이후 의사선생님의 이야기대로 하는 것이 건강에 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 5

일단 허리쪽 코어근육에 무리가 온 것 같습니다.

걷기운동이 우리건강에 좋지만 무리하게되면 다음과 같은 증상이 생기기도 합니다. 심하시면 병원에 가서 진료를 꼭 받으시고 스트레칭도 꾸준히 해주세죠.