건강관리
야간 러닝후 식단 고민입니다.
야간 러닝을 하고 닭가슴살 한덩이와 양배추 샐러드를 많이 먹습니다.
점심은 회사에서 일반식을 먹구요.
야간 러닝후 닭가슴살 + 양배추 샐러드 외에 추가로 더 먹어야할게 있을까요? 추천해주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
숙면에 방해가되지않을정도의 음식섭취를 추천드립니다. 단백질과 식이섬유는 풍부하니 소량의 비정제 탄수화물 추가를 권장드립니자
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
야간 러닝전에는 어떤 음식을 섭취 하느냐에 따라서 조금 다른데요
말씀하신것으로 드시고 호두같은 견과류도 좋습니다.