하루 필요 지방 섭취량에 대해 궁금합니다

Question

안녕하세요

하루 성인이 먹어야하는 지방 섭취량 잇잖아요?

그걸 (고기,생선 등 모든음식 안먹는다고 가정하면) 아보카도유 or 올리브유 같은걸로

몇 큰술 정도가 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

성인 하루 권장 지방 섭취량은 총 열량의 약 20%입니다.

아보카도유나 올리브유는 1큰술(약 15ml)에 지방이 약 14g이므로, 하루 4~6큰술 정도가 해당됩니다.

하지만 너무 한 종류의 지방만 섭취하기보다는 식물성 지방 위주로 다양하게 섭취하는 것을 권장드립니다.