감정이 주체할 수 없을 정도로 화가날 때

Question

감정을 제가 컨트롤 할 수 없을 정도로 기분이 안 좋은 일이 자꾸 생깁니다. 별일 아니어도 자꾸 화가나고 기분이 다운되네요. 어떻게 해야할까요?

Answer 1

그 감정이 지속되고 가라앉지 않는다면, 심리상담 혹은 치료가 필요할 수 있어보입니다.

꺼려하지 마시고 그 상태가 지속될 경우 심리상담을 받아보셔서 원인을 찾고, 마음을 다스릴 방법을 찾아보시는 것을 조심스레 권유드립니다.

Answer 2

원래 기분이 안좋은 큰 일이 있으면 사소한 일이 추가적으로 생겨도 화가나고 기분이 다운되죠

어쩔 수 없는 현상이라고 생각합니다 하지만 그런 감정을 억누를 수 있는 사람이 진짜 어른이라고 생각합니다

사람이 살면서 좋은 일만 경험할 수는 없는거잖아요 안좋은 감정들도 느껴보고 안좋은 감정을 느꼈을 때 대처하는 방법 하나씩 배워가면서 진짜 어른이 되시길 바랍니다

Answer 3

자신의 감정을 종이에 적어보는 것이 좋은 방법입니다. 글을 쓰면서 생각을 정리하고 감정을 해소할 수 있습니다 걷거나 뛰는 것도 몸과 마음을 동시에 안정시키는 효과가 있습니다.

Answer 4

나이가 들수록 감정을 못하게 되면, 나중에 직장생활도 힘들어집니다.

나도 그런 유형이었는데, 최소한 상대방이 주장하는 내용을 일단은 들어보는 것으로 감정을 조절하게 되었습니다.

Answer 5

화가 나고 참기 어려울땐 정말 참지 않으면 큰일 나는데요 화가나면 우선 세번을 센후에 행동이나 말을 하는 버릇을 길러야 합니다 그리고 모든 일에 자꾸 대꾸를 하다보면 자꾸 화가 치솟기때문에 상대방이 말할때 대꾸 안하기 즉 말아끼기도 좋은 습관입니다 그리고 역지사지라고 남의 입장에서 한번더 생각하기 이렇게 해보세요

Answer 6

자꾸 안좋은 생각을 하거나 큰일이 아닌데 실망하거나 화를 내거나 하면 안좋은 일이 꼬리를 물어요. 긍정적으로 이만해서 다행이다. 마음을 다스려 보세요.

Answer 7

해당 증상이 자주 나타난다면 정신과 내원하여 진료 받아보시고 의학적 도움을 받는 것도 좋겠습니다. 정신과 약을 복용함에 따라 해당 증상은 많이 도움받을 수 있으며 찬물을 마시거나 심호흡을 하는 것으로도 감정을 다운시키는 데 도움이 됩니다.

Answer 8

안녕하세요

안좋은일이 생긴다는거는 사람을 만나거나 전화를 받으니까 일이 생기는건데

한두시간만이라도 휴대폰을끄고 조용한데서 아무생각없이 계셔보세요그럼 좀 화가 가라앉을겁니다