손목터널 증후군 재활 방법은 어떻게 되나요
현대인들은 손목터널 증후군을 많이 가지고 있다고 이야기를 들었는데요 손목터널 증후군의 재활 방법은 어떻게 되는지 궁금합니다 .
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 손목굴 안에 있는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환으로 그 사이를 지나가는 깊은 손가락 굽힘근 및 손목가로인대 등이 염증과 부종으로 인해 발생하는 질환입니다.
일단 손목터널 증후군 검사로는 아래 사진처럼 팔렌검사를 통해 의심할 수 있으며 1분동안 자세를 유지하는데 통증 및 저림이 있다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 손바닥 굴곡근을 늘려주는것이 도움이될 수 있습니다.
다른방법으로는 손목가로인대를 늘려주는 마사지를 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
초기에는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 통증이 완전히 없어질때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다. 통증이 없어지신다면 손목관절범위운동을 통한 손목 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 안정성 강화와 근력 강화운동을 해주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목터널 증후군의 재활방법으로는 손목을 과도하게 사용하지 않도록 하고 휴식을 취하고 손목을 고정하는 보조기를 착용하는 것이 중요합니다. 스트레칭과 손목 강화 운동을 통해 근육과 인대의 유연성을 높이고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 차가운 찜질도 유효합니다 증상이 심하면 물리치료나 약물 치료 드물게 수술적 치료가 필요할 수 있어 전문의와 상담이 필요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목터널 증후군의 재활 방법은 충분한 휴식을 취하고 손목과 손가락의스트레칭 운동을 통해 긴장을 완화하는 것입니다.
또한 마사지로 혈액순환을 개선하고 통증이 심할 경우 냉찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다.
손목 보호대나 보조기를 사용하여 안정성을 높이고 물리치료사와 함께 개인 맞춤형 운동 프로그램을 진행하는 것도 도움이 됩니다.
마지막으로, 올바른 자세를 유지하고 자주 휴식을 취하는 생활습관 개선이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 손목의 정중신경이 손목의 터널이라 불리는 공간에서 압박을 받아 발생하는 질환으로 손목과 손에 통증 및 저림 감각의 이상등이 발생할 수 있습니다. 손목터널 증후군은 증상의 심각도와 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으며 기본적으로 통증 완화와 손목 근육강화 및 유연성 증진을 목표로 치료 합니다.
치료방법은 손목의 충분한 휴식 및 안정 그리고 손목에 스트레칭 및 손목의 안정성을 키우기 위한 강화운동등이 진행 될 수 있으며 증상이 급성기인 경우에는 차가운 냉찜질을 만성적이라면 따듯한 온찜질을 시행 할 수 있습니다.
뿐만 아니라 주사 및 약물치료도 필요시 들어 갈 수 있고 심각한 경우 수술을 통해 손목의 압박을 완화시키기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
팔을 앞으로 뻗고 손가락을 위로 향하게 한 후 반대 손으로 손바닥을 몸쪽으로 당겨 15~30초 유지, 또 손가락이 아래를 향하도록 한 뒤 손등을 당겨 15~30초 유지하는 손목 스트레칭 방법이 있습니다. 팔을 뻗고 손목을 뒤로 젖힌 상태에서 엄지를 당기는 운동도 가능하겠습니다.
생활습관 조정도 필요합니다. 키보드, 마우스 사용시 손목이 과도하게 굽어지지 않도록 주의하며, 장시간 작업시 20~30분마다 손목을 쉬게 하고 스트레칭을 하시기 바랍니다.
증상이 심하거나 재활운동으로 개선되지 않는 경우 정형외과에서 약물치료나 물리치료를 병행할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
손이 저리거나 통증을 느끼는 등의 증상이 나타날 수 있는 질환인데, 가장 먼저 해야할 일은 손목의 사용을 줄이는 것입니다. 손목의 잦은 사용이 손목터널 증후군을 유발하기 때문이며, 손목 보호대 착용도 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭이 도움이 되겠지만, 증상이 사라지지 않거나 심해지는 상황에서는 물리치료 등의 치료가 필요할 수 있으므로 가까운 정형외과를 방문하셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목터널증후군의 재활은 손목의 기능적인 운동과 스트레칭, 마사지를 병행하는 것이 좋습니다.
손목을 구성하는 힘줄이 비후되거나 근육긴장으로 인한 신경 압박으로 발생하는 증상이 많기 때문에 이에관련된 스트레칭이나 자세습관 및 생활습관을 변경하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목터널 증후군의 재활 방법은 주로 휴식과 손목 보호를 우선적으로 고려합니다. 증상이 심하지 않다면 손목에 손목 보조기나 슬리브를 착용해 손목을 고정시켜주는 것이 도움이 되죠. 또한, 손목 스트레칭과 강화 운동을 통해 손목의 유연성과 근력을 기르는 것이 중요하며, 염증을 완화하기 위해 냉찜질이나 비타민 B6와 같은 보충제를 사용하는 것도 고려할 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해지면, 물리치료나 약물치료(소염제, 진통제)와 함께 병원 진료 보시는 게 필요해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목터널증후군이있다면 병원에서 검사를받아보시고 약물치료나 물리치료, 그리고 체외충격파치료등을 통해서 치료할수있습니다 손목의 과사용으로인해서 생기는 경우가 많다보니 휴식을취하면서 치료를받는것이 효과적일수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
