건강관리
기초대사량을 늘릴수있는방법은 무엇인가요?
체중감량중 식이요법과 운동병항시 지나친식사량 조절은 기초대사량을 낮춘다고하는데 기초대사량을높일수있는방법이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
기초대사량을 높이기위해서는 기본적으로 근력운동을 꾸준히하시고 규칙적인 생활과 식습관을 가지시는것이 도움이됩니다.
근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다.
근력 운동을 통해 근육량을 늘리시고 기초대사량이 높여 체중 관리에 자연스레 도움이 됩니다.
하루 세끼 규칙적인 식사를 하셔서 기초대사량이 높이세요.
단백질 섭취를 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 단백질은 근육 합성에 도움을 주어 기초대사량을 높이기 때문이죠.
체온 유지를 위해 더 많은 에너지를 소모하게 되는 쌀쌀한 온도에서 운동을 하는 경우에도 기초대사량이 높아진다고 합니다.
도움이 되셨으면 합니다.