네 음식 먹는 양을 줄이면 졸리는 현상을 막을 수 있습니다. 점심 먹고 졸리는 가장 큰 이유는 소화 과정에서 혈류가 위장으로 집중되며 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 졸리는 것입니다. 탄수화물을 섭취하면 인슐린 분비로 인해 혈당이 떨어지면서 피로감이나 졸음을 유발하며 단백질을 섭취하면 뇌에서 세로토닌 호르몬이 줄어들고 반대로 멜라토닌 생성이 촉진되어 졸음이 오기 때문에 음식 그 중 밥을 줄이면 그 만큼 졸음이 적에 오게 됩니다.
네, 음식량을 줄이면 점심 식사 후 졸림을 어느 정도 막을 수 있습니다. 많은 양을 먹으면 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어 피로와 졸림이 생기기 때문입니다. 탄수화물, 기름진 음식이 많을 수록 졸림이 심해지고 반대로 소량, 단백질, 야채 위주 식사는 혈당 변동이 완만해서 집중력이 유지되기 쉽습니다.