무릎 앞에 위쪽 통증이 느껴저 질문합니다
일주일 전부턴가 살짝씩 오른쪽 무릎 위에 앞에(허벅지 아래) 쪽이 쑤셔요. 운동으로 배구하고 있고 붓거나 열감은 없습니다. 예전부터 무릎 발목 관절이 안좋긴했는데 지금은 통증때문에 밤에 자는게 방해가 돼요. 추석이고 학원때문에 시간이 없어서 그런데 집에서 할 수 있는 처치가 있을까요?
+주로 신발은 슬리퍼 신고다녀요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우선 아침 저녁으로 온수샤워 해주시고, 온수샤워 후 가볍게 아픈 부위를 마사지해주세요.
신발은 가급적 운동화 신고 다녀주시면 도움이 됩니다.
추석 끝나면 부모님께 말씀드려서 가까운 정형외과를 가보시는 것을 권장드려요.
성장기라서 아픈걸 방치하면 좋지 않아요.
꼭 잘 치료받으시면 좋을 것 같아요!
명절 잘 보내세요~!! ^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
가지고 계신 통증은 근육 또는 인대 과사용에 의한 것일 가능성이 높습니다. 특히 무릎과 발목에 이미 문제가 있었던 점을 고려하면, 무리한 운동이나 신발의 영향도 관련이 있을 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 처치는 충분한 휴식, 냉찜질, 무릎 보호대 및 테이핑. 가벼운 스트레칭, 적절한 신발 착용이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 꼭 가보시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎과 발목의 관절에 가해진 충격으로 인해서 발생한 통증이거나, 염증반응으로 발생한 통증, 성장통등의 원인으로 인한 통증이 발생할 수 있다고 생각됩니다. 붓거나 열감이 없다면, 만성통증 혹은 성장통일 수 있다고 생각됩니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 배구의 운동 특성상 슬라이딩을 많이 하고 점프와 같은 동작을 자주하기 때문에 지속적으로 통증이 발생할 수 있다고 생각됩니다. 집에서는 통증 완화를 위해서 온찜질을 적용하여 주시는 것이 좋겠고, 다리를 높게 두어 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎과 발목에 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 무릎 관절의 인대나 연골에 손상이 있으신 것 같습니다.
통증이나 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 무릎이나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
발목의 안정성이 떨어져 발목이 약하시다면 발목을 잡아 주고 편안하고 충격을 흡수해주는 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 없어 졌다면 꾸준히 무릎과 발목 관절의 안정성과 가벼운 저항부터 늘려 가며 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편하시다면 가장 좋은 방법은 신발을 운동화로 바꾸는게 좋을듯 합니다. 슬리퍼의 경우 보행기 벗겨지지 않게 하기 위해서 발가락과 발등으로 슬리퍼를 들면서 보행하는것이 무릎 통증을 유발 합니다. 가능하면 신발을 바꾸시구요. 또한 병원에 방문하기가 힘들다면 무릎을 보호해주는 보호대 착용을 추천 드리고.. 통증 부위 주변을 가볍게 마사지해주시면 도움이 될 것 입니다. 다만 열감이 나고 통증 부위가 만졌을때 더 아파지신다면 마사지 보다는 냉찜질이 좋구요. 열감이 없을땐 온찜질이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎위의 통증은 대퇴사두근의 문제일 가능성이 높습니다. 대퇴사두근은 무릎 위에 위치한 주요 근육으로 근육이 긴장이나 염증이 통증을 유발할 수 있습니다. 치료방법은 휴식이 있겠습니다. 통증이 있을때는 충분한 휴식이 필요합니다. 휴식 후 대퇴사두근의 근육을 강화하고 유연성 높이는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎쪽으로 통증과 불편감이있는상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보는것이 좋습니다 근육의 불균형이나 염증, 지속적인 부하로인해서 생기는 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료받는걸 추천합니다 감사합니다~
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보시길 바랍니다
1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우이거나
2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지
3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있지 않은지
원인은 여러원인이 있을 수있을 것 같습니다
일단 슬리퍼자체가 뒷꿈치 닿기가 되지않고 발가락닿기가 텀이 더 많기에 무릎에 좋지않은 현상이 발생됩니다 ㅠ
일단 아픈동안에 슬리퍼를 신지 않는게 좋을 것 같습니다
통증이 지속된다면 가까운 정형외과에서 진료를 한번받아보시고 상태에따라 경미하다면 물리치료-> 2~3회후 호전 없을시 주사치료 고려 해보심이 좋을 듯합니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
병원을 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 어디가 문제인지 정확히 파악하면 좋겠지만, 시간이 없으니
제 경험에 따른 혼자 할 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다.
우선 다이소 같은 곳 가면 폼롤러가 있는데 폼롤러로 해당 기입해놓은 근육들을 잘 풀어주시면 좋을거
같습니다.
앞쪽 허벅지, 가쪽 허벅지, 종아리, 정강이 앞쪽 이 부위를 폼롤러로 마사지 하다보면 아마 무릎쪽에
통증이 어느정도 사라질것으로 보입니다. 무릎의 위쪽이 아픈경우는 대부분 앞쪽 허벅지와 가쪽 허벅지
쪽에 과긴장으로 나오는데, 학생이나 오래 앉아계시는 분들이 이쪽의 근육들이 과긴장하는 경우가 많습니다.
한번 풀어보시고 예후 보시면 좋을거같습니다
정확한 무릎 등 관절 상태를 알 수 없어 집에서 구체적으로 어떻게 치료를 하여야 한다는 등 결론을 내릴 수 없습니다. 이상적인 것은 정형외과 진료 및 검사를 통해서 구체적인 감별 진단을 받고 그에 맞는 치료를 하는 것입니다. 여의치 않다면 집에서는 무릎의 사용을 최소화하고 무리가 가지 않도록 관리해주는 정도가 최선입니다.