일주일 4번 격주로 제로콜라 먹는게 치아에 많이 안좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

일주일 4번 격주로 제로콜라 먹는게 치아에 많이 안좋을까요? 매일먹으면 안좋다고 해서 줄여보려는데 화목토일 이렇게 격주로 4번 정도 하루 1번 500 ml 제로콜라 면 장기적으로 이래도 문제생기나요? 빨때로 먹어도요?

Answer 1

제로콜라는 당이 없어 충치 위험은 일반 탄산음료보다 낮지만, 인산과 탄산에 의해 치아 표면의 탈회(산성 침식)는 여전히 발생할 수 있습니다. 핵심은 “당”이 아니라 “산성 노출 빈도와 시간”입니다.

주 4회, 500 mL 수준은 매일 섭취보다 위험도는 낮지만, 장기적으로는 법랑질 마모와 시린 증상 가능성이 누적될 수 있습니다. 특히 천천히 나눠 마시는 경우, 입안 산성 환경이 오래 유지되어 영향이 커집니다.

빨대 사용은 전치부 노출을 줄여 일부 보호 효과는 있으나, 구강 전체를 완전히 보호하지는 못합니다. 실질적으로는 섭취 방식이 더 중요합니다.

정리하면, 현재 패턴은 “고위험” 수준은 아니지만 “완전히 안전”하지도 않습니다. 위험을 낮추려면 한 번에 짧게 마시고, 섭취 후 물로 헹구며, 바로 양치하지 말고 30분 이후 시행하는 것이 권장됩니다. 가능하면 섭취 횟수는 주 2회 이하로 줄이는 것이 이상적입니다.

참고: American Dental Association, Lussi A. Dental erosion (Caries Res), Zero beverages and dental erosion reviews.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

당연히 좋지 않습니다.

아마도 알고계신 내용이지만 확인하시려고 그러신 것으로 생각됩니다.

그러지 않으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀해주신 양을 보았을 때는 크게 걱정하실 필요는 보았습니다. 제로콜라더라도 산이 들어있으며, 지속적으로 노출될 경우 치아 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 말씀하신 것처럼 이와의 접촉을 줄이기 위해서 빨대를 사용하시길 바라며, 바로 양치질을 하는 것보다는 30분 정도 지나고 나서 양치를 하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.