제로콜라는 당이 없어 충치 위험은 일반 탄산음료보다 낮지만, 인산과 탄산에 의해 치아 표면의 탈회(산성 침식)는 여전히 발생할 수 있습니다. 핵심은 “당”이 아니라 “산성 노출 빈도와 시간”입니다.
주 4회, 500 mL 수준은 매일 섭취보다 위험도는 낮지만, 장기적으로는 법랑질 마모와 시린 증상 가능성이 누적될 수 있습니다. 특히 천천히 나눠 마시는 경우, 입안 산성 환경이 오래 유지되어 영향이 커집니다.
빨대 사용은 전치부 노출을 줄여 일부 보호 효과는 있으나, 구강 전체를 완전히 보호하지는 못합니다. 실질적으로는 섭취 방식이 더 중요합니다.
정리하면, 현재 패턴은 “고위험” 수준은 아니지만 “완전히 안전”하지도 않습니다. 위험을 낮추려면 한 번에 짧게 마시고, 섭취 후 물로 헹구며, 바로 양치하지 말고 30분 이후 시행하는 것이 권장됩니다. 가능하면 섭취 횟수는 주 2회 이하로 줄이는 것이 이상적입니다.
참고: American Dental Association, Lussi A. Dental erosion (Caries Res), Zero beverages and dental erosion reviews.