러닝머신 매일 7km건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 런닝머신을 한 시간씩 매일 7킬로 정도 하고 있는데요. 이것이 건강에 도움이 되는지 궁금해서 문의드립니다.....
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 런닝머신을 매일 7k뛴다면 진짜 많이 뛰는 건데요 당연히 7k 정도 매일 뛴다면 건강에 도움은 많이 줄 것 같습니다 그 정도 뛰는 양이면 남들보다 많이 뛰는 거라서 다른 운동 병행하면서 좀 더 줄이셔도 됩니다
안녕하세요.
매일 런닝머신 7km 정도를 꾸준하게
유산소 운동을 하고 있다면
하체운동 및 폐활량등의 건강에 도움이
많이 될것으로 생각합니다.
유산소 운동은 신체 전반적으로 좋은
에너지를 불어 넣는 만큼 꾸준하게
하신다면 운동 효과는 상당히 크다고
생각합니다.
건강 상태에 따라 좋을수도 나쁠 수도 있습니다. 매일 운동을 하는것이 대부분 좋습니다. 하지만 오히려 과도한 운동은 도움이 되지 않는다고 합니다. 근육 회복 상태에 따라 다리근육에 과도한 피로가 올 수 있으니 다른 근육을 사용하는 운동과 섞어서 하는게 좋습니다. 아프거나 할때 억지로 하는게 정말 안좋다고 하네요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.런닝머신을 매일 7키로 뛰면 건강에 당연히 도움이 됩니다.다이아트도 되구요.폐활량도 좋아지구 전체적으로 다 좋아집니다.
안녕하세요
물론 건강에 많은 도움이 됩니다
하지만 계속하다보면 정체기가 올수도있습니다
그러니 조금씩 거리를 늘려보는거도 좋다고 봅니다
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 매일 그 정도 러닝머신을 계속 뛰어 준다면 엄청 건강에 도움이 될 것 같습니다 그리고 살도 많이 빠질 것 같은데요 유산소 운동은 그걸로만 끝내도 될 것 같아요 나머지는 근력 운동을 하시면 될 것 같습니다
규칙적인 유산소 운동은 심장과 혈관의 건강을 개선하며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 7km를 뛰는 것은 상당한 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 효과적이에요. 체중 감소 뿐만아니라 유지에도 도움이 되고 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하는데 도움이 되는 엔도르핀을 분비하게 됩니다. 또는 하체 근육과 심부 근육이 강화되며, 체력과 지구력이 향상됩니다.