먹는약과 주사중에 효과가 좋은것은??

비타민D가 부족해서 주사를 맞을까 약을 먹을까 고민중에 있습니다

지인중에 어떤사람은 주사가, 어떤사람은 먹는게 좋다고하는데요

어떤게 몸속 흡수가 빠르고 효과가 좋을까요?