카페인 부작용에는 어떤게 있을까요??
저는 평소에 커피를 좋아하다보니까 매일 마시는편인데 카페인때문에 잠이 안오거나 심장이 빨리 뛰는 느낌을 받은적이 있어서 그 이후로 디카페인으로 마시는중인데 혹시 이런것 말고도 다른 부작용도 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인은 흔히 불면증과 심계항진(심장이 빨리 뛰는 느낌) 외에도 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감을 증가시키고, 손떨림이나 초조함을 유발할 수 있으며, 어떤 분들은 두통이나 소화불량, 메스꺼움 등의 위장 증상을 경험하기도 합니다. 또한 카페인은 소변량을 증가시켜 잦은 배뇨와 함께 체내 수분 손실을 촉진할 수 있고, 장기간 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 디카페인 커피로 전환하신 것은 현명한 선택입니다. 다만 디카페인이라도 완전히 카페인이 제거된 것은 아니니, 민감하신 분들은 저녁 시간대 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 커피에는 카페인 외에도 산성 성분이 있어 위산 분비를 자극할 수 있으므로, 공복에 마시는 것보다는 식사 후에 마시는 것이 위장에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 건강한 성인의 경우 하루 400mg 이내(약 커피 4잔 정도)의 카페인은 대체로 안전하다고 알려져 있지만, 개인의 민감도에 따라 적정량은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 카페인을 매일 섭취하시면서 그로 인한 영향에 관심이 많으신 것 같아요. 카페인은 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료에 들어있어서 우리가 흔히 접하게 되지만, 우리 몸에 다양한 영향을 줄 수 있어요. 잠이 안 오거나 심장이 빨리 뛰는 건 대표적인 카페인의 부작용이죠. 이 외에도 카페인은 불안감을 증가시키고, 위산 분비를 촉진해 속쓰림이나 소화불량을 일으킬 수 있어요. 그리고 두통이나 현기증을 경험하실 수도 있고, 너무 많이 섭취하면 카페인 의존으로 인해 카페인을 끊었을 때 두통이나 피로 감이 심해질 수 있어요. 디카페인 음료로 전환하신 건 잘하신 선택이에요. 만약 이러한 부작용이 지속되거나 더 심해진다면 의료기관에서의 상담을 고려해봐야 할 수도 있어요. 건강을 위해서 카페인 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 커피 외에도 차나 에너지 음료에도 카페인이 들어있으니 주의하시는 게 좋아요. 늘 건강 챙기세요.
카페인 섭취로 인한 부작용 증상에는 언급하신 것과 같이 심장이 빨리 뛰는 증상이 발생할 수 있는데 이는 교감신경 항진으로 인한 효과로 나타나는 증상입니다. 섭취가 과도하면 더불어 불면증 증상이 유발될 수 있고, 불안함을 느끼는 증상이 동반될 수 있습니다. 카페인은 또한 위장관계에 부정적인 영향을 줄 수 있어 소화불량, 오심 등 증상을 유발할 수 있습니다. 비특이적인 증상으로 두통과 같은 증상들도 유발될 가능성이 존재합니다. 카페인을 섭취하면 부작용이 생길 경우 섭취 자체를 중단하는 것이 좋은데, 그것이 어렵다면 디카페인으로 섭취하는 것은 매우 좋은 생각입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
커피를 애정하는 많은 분들이 카페인의 영향에 대해 고민하시곤 합니다. 카페인이 활력을 주고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취 시에는 다양한 부작용을 겪을 수 있습니다. 먼저 언급하신 것처럼, 불면증이나 심박수 증가를 경험할 수 있습니다. 이런 증상은 카페인이 중추신경계를 자극하여 일어나는 결과인데요.
그 외에도 종종 소화 불량이나 위장 불편함을 느낄 수 있으며, 이는 카페인이 위산 분비를 촉진하기 때문입니다. 또 다른 영향으로는 긴장감이 들거나 불안한 마음이 생길 수 있고, 지속적으로 높은 양의 카페인을 섭취하면 신경 과민이나 두통을 겪기도 합니다. 때로는 이뇨 작용을 촉진해 탈수 현상을 일으킬 수도 있고, 장기적으로 과음 시에는 골밀도 감소나 혈압 상승을 초래할 가능성도 있습니다.
디카페인 커피로 전환한 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 카페인 섭취를 줄이는 것이 불편함을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 음료 선택을 통해 건강을 유지하기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
개인 민감도에 따라 다양한 부작용이 나타납니다. 가장 대표적인 것으로 불면증, 깊은 수면 방해 등의 수면 장애가 있겠고, 심박수 증가나 혈압 상승, 위산 분비 증가로 인한 속쓰림, 위염 악화, 신경과민, 손떨림, 집중력 저하, 이뇨작용 증가 등이 있습니다. 카페인을 갑자기 끊게 되면 두통이나 피로감, 집중력 저하가 반동적으로 나타날 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 커피를 마시게 되면 자율신경계의 긴장이 지속되어 이뇨작용이 촉진되므로 수분부족증이 올수 있습니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
디카페인 커피는 일반적으로 카페인이 적거나 거의 없어서 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 디카페인에도 일부 카페인이 남아 있을 수 있어, 과다 섭취 시 여전히 불면증이나 심장 두근거림 등의 증상을 일으킬 수 있죠. 또한, 디카페인 커피를 마시면서 위산 분비가 자극받을 수 있어 위장에 불편함이나 역류성 식도염을 유발할 수도 있구요. 또한, 디카페인 커피에 첨가되는 화학적 처리 방법이나 기타 성분에 민감한 경우 알레르기 반응이나 소화 불편을 겪을 수 있습니다.
만약 증상이 지속된다면 카페인의 영향을 줄이기 위해 섭취를 줄이거나 다른 음료를 고려하는 것이 좋습니다.