안녕하세요, 아이가 요구르트를 너무 좋아해서 하루 10개나 먹는다니 정말 귀여우면서도 염려가 되실 것 같습니다. 보통 전문가들과 많은 부모님들은 하루 1~2개 정도만 먹이는 것을 권장하고 있습니다. 작은 요구르트 한 병에는 생각보다 많은 당분이 들어있어서 보통 한 병당 약 5~10g 내외의 당이 포함되어 있답니다.
하루에 10개를 먹는다면 무려 50~100g의 당분을 섭취하게 되어서 하루 권장 당 섭취량을 훌쩍 넘기게 된답니다.. 이렇게 당을 과하게 섭취를 할 경우 소아 비만의 원인이 될 수 있으며 충치가 생기기 쉬우며, 요구르트로 배를 채우게 되어 정작 영양분이 필요한 밥을 거부하게 될 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.
아이가 너무 좋아하니 갑자기 끊으시면 스트레스를 받을 수 있어서 서서히 줄여나가는 방법을 권장드립니다. 처음에는 5개, 다음에는 3개, 최종적으로는 1~2개로 규칙을 정해보시길 바랍니다. 요구르트 대신 무가당 플레인 요거트나 흰 우유에 생과일을 갈아서 자연스러운 단맛을 내주시는 것도 좋은 대체법이 되겠습니다.
아이와 하루 먹을 갯수를 약속하시어 다 먹은 후 빈병을 함께 세어보면서 칭찬해 주는 놀이처럼 진행해주시면 스트레스 없이 건강한 식습관을 기를 수 있을테니, 조금씩 섭취량을 줄여보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.