건강관리
더운날씨에 갈증이해소되는 음료 추천해주세요
더운날씨에 사무실에서
일도 보고 있지만 외부로 나가야할때도
있어서 갈증을 해소할수 있는
음료나 약국에서 파는 액상 드링크같은게
있다면 추천 부탁 드립니다
3개의 답변이 있어요!
더운 날씨에는 갈증이자주 나고 쉽게 지치기 때문에 시원한 음료를 찾게 되는데요,
갈증 해소에는 당분이 많은 음료보다 물이나 전해질이 적절히 포함된 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
가장 좋은 것은 물이지만, 땀을 많이 흘리는 날에는 물만 계속 마시면 전해질이 부족해질 수 있습니다. 이런 경우에는 저당 이온음료를 적당량 마시는 것이 도움이 될 수 있고 너무 단 음료나 탄산음료는 오히려 갈증을 더 느끼게 할 수 있어서 자주 마시는 것은 권장되지 않습니다. 또 보리차나 옥수수수염차처럼 카페인이 없는 차도 부담 없이 수분을 보충하기 좋은 선택입니다.
약국에서 판매하는 액상드링크는 피로 회복을 목적으로 한 제품이 많지만, 대부분 당분과 카페인이 함께 들어 있는 경우가 많습니다. 그래서 단순히 갈증을 해소하기 위한 목적이라면 피로회복 드링크 보다는 경구수분보충용 전해질 음료나 ㅈ당 이온음료를 상황에 맞게 활용하는 것이 더 적합합니다.
즉, 더운 날씨에는 물을 충분히 마시고, 땀을 많이 흘린 날에는 저당 이온음료나 전해질 음료를 보충하는 것이 좋습니다.
무더운 날씨에 조금씩 자주 수분 보충하는 습관으로 건강하게 여름 보내시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
더운 날씨에 외부 활동이 많으시다면 단순하게 물만 마시는 것보다 전해질 보충이 가능한 음료를 챙기시는 것이 효과적입니다.
액상 드링크: 약국에서 파는 경구수액제(예: 링거라이트 등)는 땀으로 손실된 전해질을 가장 빠르게 채워줄 수 있습니다. 외부 활동 전후로 챙기면 탈수 예방에 매우 좋습니다.
보리차: 카페인 음료와 달리 체온을 낮추고 갈증을 효과적으로 해소할 수 있으며, 텀블러에 담아 수시로 마시면 좋습니다.
이은 음료: 시중 이온 음료는 당분이 많아 오히려 갈증을 유발할 수 있으며, 물과 희석하여 드시면 건강한 수분 보충이 가능합니다.
오이/레몬 워터: 물에 오이나 레몬을 띄우면 갈증 해소 속도가 빨라지고 기분까지 상쾌해질 수 있습니다.
안녕하세요, 더운날씨에 사무실과 외부를 오가며 일하시느라 정말 고생이 많으십니다. 땀을 많이 흘리고 실내외 온도 차까지 겪다보면 물만으로는 갈증과 피로가 쉽게 가시지가 않습니다. 상황에 맞춰서 편의점과 약국에서 쉽게 구할 수 있는 실존 인기 제품을 다양하게 제안 드리겠습니다.
일상적으로 가볍게 마시기 좋은 편의점 음료로는 당분이 적은 이온 음료를 권장드립니다. 일반 스포츠음료보다는 단맛과 칼로리를 최대한 줄인 포x리스웨트 이온워터나 토x타 제로는 입안에 끈적임이 남지 않아서 업무중에 수시로 마시면서 수분을 보충하기에 정말 좋습니다. 만약에 맹물이나 단맛 나는 음료를 선호하지 않으시면 컨x션 헛개수를 권장드립니다. 헛개나무 열매 추출물이 들어있어서 갈증 해소에 좋고, 차갑게 마시면 구수함 덕에 열기를 식히는데 좋습니다.
외부 활동 후 빠른 체력 저하와 심한 갈증이 찾아오신다면 약국에서 판매하는 전용 제품들이 확실한 효과를 준답니다. 보통 마시는 수액으로 잘 알려진 링x(약국용 링x플러스) 나 레스큐라이트액이 있습니다. 포도당과 전해질이 체액과 유사한 최적의 비중으로 배합되어 있어서, 맹물을 마실 때보다는 수분이 몸에 훨씬 빠르고 깊게 흡수가 됩니다.
땀을 쏙 빼서 기력까지 바닥났을 때는 약국에서 라라x라같은 L-아르기닌 액상 앰플을 시원한 비x500이나 생수에 타서 드셔보시길 바랍니다. 갈증 해소는 물론, 더위로 몽롱해진 머리까지 개선해주는 피로 회복이 되겠습니다.
무더운 여름 건강하고 시원하게 극복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^