간헐적 단식은 보통 몇 시간 정도 단식을 하는 걸 의미하나요?

Question

체중 조절 및 체지방을 줄이기 위해 간헐적 단식을 해볼까 하는데요.

간헐적 단식이라고 하면 보통 몇 시간 정도 단식을 해야되는건가요?

12시간 정도면 저녁 9시부터 오전 9시까지라 얼마 안될 것 같은데..

24시간은 좀 힘들 것 같고.. 보통 몇 시간 정도 해야되나요?

Answer 1

안녕하세요. 핫한나무늘보117입니다.

보통 18시간 유지하시면 좋습니다.

즉 6시간 안에 아침 점심 드시고 다음날 아침까지 공복 유지하시면 간헐적단식에 도움이 됩니다.

주 2회이상은 권장되지 않고 있습니다만

쭉 하시는분들도 과식보단 낫다고 합니다..!