간헐적 단식에서 단식하는 시간은 어느정도가 적당한가요?

Question

간헐적 단신을 통해서 다이어트를 해볼려고 하는데 단식하는 시간을 어느정도 하는게 좋을지 궁금합니다.

시간을 길게 할수록 좋지만은 아닐거 같은데 적당한 단식의 시간을 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 전문가나 기관마다 다르게 말하긴 한데요

일반적으로는 12시간을 기준으로 많이 말하고 있어요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

현대 사회에서 다이어트와 건강을 동시에 관리하는 방법으로 간헐적 단식이 큰 인기를 얻고 있습니다. 특히 16:8 방식은 체중 감량과 건강 증진을 동시에 추구할 수 있어 많은 사람들이 선택하는 다이어트 방법입니다.

16시간의 단식과 8시간 동안의 식사로 이루어진 방식입니다. 이 시간 동안 체내는 지방을 태우고, 신진대사를 촉진시킵니다. 하지만 단순히 굶는 것이 아니라, 단식 시간 동안에도 물 섭취가 필수적이며, 식사 시간에 균형 잡힌 식사를 해야 효과를 얻을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 컨디션과 활동량에 따라 다르지만 일반적으로 12시간에서 16시간정도를 공복시간으로 합니다