고민상담
멘탈관리 잘하는방법!!!?? 있을까용!!
멘탈관리랑 스트레스관리를 잘하고싶은데
요즘같은 바쁘다바빠 현대사회는
어떤방법들이있을까요? 일상에서
할수있는 스트레스 해소법과
멘탈관리법 쉽게할수있는방법 가르쳐주세용~^^ㅎㅎ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일상생활에서 스트레스를 관리하는것은 개인적으로 가벼운 운동을 추천드립니다.
개인적으로 조깅이나 사이클이 많은 도움이 된다고 생각합니다.
그외 본인이 하는 취미활동이 있다면 꾸준히 하시면 도움이 될수있습니다.
또한 맨탈을 관리하기에 좋은 것은 명상을하시는것도 좋습니다.
명상을 하다보면 상황에 대해서 좀더 편안하게 느낄수있기에 이런 작업들을해주시면 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김종원 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘탈관리 쉽게 하는 법은 없습니다.
또한 스트레스를 받지 않는 방법 또한 없습니다.
그러나 의외로 위 두가지를 해결할수 있는 방법은 많습니다.
그 중 가장 쉬우면서도 간단한 것을 말씀드려보겠습니다.
스트레스를 받는다는 것과 멘탈이 흔들린다는 건 결국 본인의 마음가짐이라고 할수 있습니다.
스스로의 마음을 통제하지 못하기에 생기는 당연한 결과라고 할수 있죠.
그래서 중요한 게 스스로를 통제할수 있는 자신만의 명확한 기준이 있어야 합니다.
기준을 만드는데 필요한 건 아무것도 없습니다.
다만 신경써야 하는 게 하나 있는데 바로 남들의 시선입니다.
남들의 시선을 신경쓰고 그들에게 보여지는 내 모습을 생각하면 정말 끝이 없습니다.
그냥 이 자체 그리고 그 순간부터 멘탈이 휘청거리고 스트레스가 빠르게 쌓이는 신기한 경험을 하시게 될 겁니다.
본인의 모든 행동에 기준을 정해 놓으세요.
거창하고 어려운 기준이 아닌 그냥 가볍게 한번 해볼수 있는 정도면 충분합니다.
처음부터 거창하고 어려운 기준을 잡아 놓으면 그 자체가 또 다른 스트레스의 원인이 되거든요.
본인이 좋아하는 것 하나를 정해 놓는 것도 좋습니다.
가급적이면 고도의 집중모드를 필요로 하는 것이면 더 좋을수 있습니다.
그것을 하는 동안 아무 생각을 할수 없기에 오히려 자신도 모르게 스트레스가 해소되거든요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강범구 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.제가 대중강연에서 가장 많이 알려드리는 방법이
"얼마나 좋은 일이 있으려고" 라는 말입니다.
불편한 순간이 찾아오면 얼마나 좋은 일이 있으려고
불합리한 대접을 받았을 때도 얼마나 좋은 일이 있으려고
거기에 추가로 나는 내가 좋다는 말을 자주 하면
희한하게도 화가 나서 하루 종일 스트레스 받는 날들이 줄어들어간다는 것이죠^^
꼭 해보세요 간단하지만 놀라운 정도로 강력합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김수철 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘의 일상에 스트레스가 쌓이고 코로나로 인해 슬럼프가 동반되는 경우가 다반사지요.
보통의 요즘의 경우 홈트나 운동으로 스트레스를 건강을 챙기며 관리하거나 새로운 곳으로 여행을 떠나 힐링으로 스트레스를 해소 한다거나 차박등 새로운곳에 떠나 체험하는 그렇게 해소하는분들이 많으시지요.
또한 멘탈관리는 운동으로도 관리가 되는데요.
운동을 하므로 집중력이 높아지고 잡생각이 사라지며
컨디션의 상승으로 멘탈을 다잡아주는 일거양득이 되겠지요.
긍정적인마인드를 가지는것도 무엇보다 중요하답니다.
좋은 추천방법이 선택이 되어 도움이 되길 바랍니다.
응원합니다!