스트레스 받을때나 화날때 다스리는 방법

Question

화가 날때 화를 다스리는 방법

스트레스 받을때 스트레스 푸는 방법

건강하게 해소하는 방법을 알려주세요

멘탈관리 어떻게 좀 하고싶어요

Answer 1

안녕하세요.

화가 나거나 스트레스를 받을 때에는 잠시 멈추고 깊게 호흡하면서 마음을 안정시키는 것이 먼저입니다. 걷기 운동, 스트레칭, 가벼운 운동처럼 몸을 움직이는 활동을 하면 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 내 속에 쌓여있는 마음을 글로 적거나, 이야기로 풀어내면서 감정을 객관화하는 것도 도움이 됩니다. 좋아하는 음악을 감상하거나, 취미 활동으로 관심을 전환하는 것도 방법이에요. 규칙적인 수면과 건강한 식습관 형성, 명상이나 호흡법을 꾸준히 실천하면 멘탈 관리에도 큰 도움이 됩니다.