제 건강식단으로 가끔 하루 한끼만 먹는 긴헐적단식을 포함한게 10만인데 글쓴이님은 끼니를 한번씩 거르시나 봅니다 고기를 빼면 가능해도 고기를 먹어주면 쉽지 않죠 토마토나 냉동블루베리,올리브유,아보카도유,소스,검은콩,아몬드등 고정적 4만이상 고기가 2~3만 정도인데 야채는 4만이하로 되더라고요 들께가루 들기름 이런게 추가되는 날까지 여유있게 잡으면 한달 15만정도네요 이렇게 다양한 야채와 적정량의 고기 과일을 먹으면 15만 이렇게 관리 안하고 가공육, 만두,라면같은것 먹던때는 20만정도에 외식이나 배달로 10~20만 정도 였습니다