생활
달리기가 체력늘리기 제일좋나요??
체력을 늘리기에는 달리기가 가장 효율적이고 좋을까요??? 아니면 산을타서 고산지대를 자주가보는것도 좋을까요? 다른방법도있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천변과진검001입니다.
달리기는 지구력을 높이고 체중 감량을 촉진하는 훌륭한 유산소 운동이지만, 체력을 키우는 데 가장 효과적인 방법은 아닐 수 있습니다.
역도나 저항 밴드 운동과 같은 근력 운동은 특정 근육군을 목표로 하고 근육 성장을 촉진하므로 근력을 키우는 데 더 좋은 방법입니다.
팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트 같은 맨몸 운동도 근력을 키우는 데 효과적이며 장비 없이 어디서나 할 수 있습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하면 전반적인 체력과 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.