과일의 과당과 음료수의 당함유량은 같은건가요?
요즘 과일의 과당이 좋다 나쁘다로 말이 많잖아요
보통은 과일의 과당도 과하게 섭취하면 나쁘다 라는 말을 많이 하던데
반박하는 칼럼들을 봐도
과당이 액상과당보다 몸에 좋다고 말하는게 아니라
액상과당은 포만감을 느끼게 하지못해 더 과하게 섭취하게 만든다고 써놨던데
그건 아무리 생각해도 그냥 말장난하는거 같습니다
그냥 포만감을 느끼지못해 많이 먹게되어서 몸이 나쁜거면
같은 함량을 먹으면 결국 과일이나 음료나 똑같이 나쁘단거 아닐까요
여기서 궁금한게 과일속 과당과 음료수의 당 함유량의 그램수가 같으면 똑같은 작용을 하나요?
콜라 100ml 당 함유량이 11g이라는데
과일마다 차이가 있겠지만 200g정도가 과당 10g이더라구요
그럼 콜라의 당 함유량으로 표기된거와 수치와
과일의 과당함유량은
섭취시 똑같은 당 10~11g을 섭취한거일까요?
그럼 매일 과일 한두개를 먹으면 콜라 반캔을 매일먹는것과 차이가 없는건가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일은 단순히 당분만 함유되어있는것이아니라 수분과 섬유소가 같이 함유되어있기때문에
그냥 과당을 섭취하는것과는 다릅니다
