운동하면서 단백질 음식 계란을 하루 4개씩 먹고 있는데 콜레스테롤 괜찮을까요?

Question

질문

1운동하면서 단백질 음식 계란을 하루 4개씩 먹고 있는데 콜레스테롤 괜찮을까요?

2 노른자를 빼고 먹어야할까요?

3 노른자 까지 다 먹는다면 하루 몇개 까지 가능 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자의 하루 적정량은 2개정도 입니다. 2개 이상 드실때는 흰자만 드시는걸 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

1. 계란에 콜레스테롤이 있기는 하지만 콜레스테롤을 분해하는 영양소도 있어서 그렇게 걱정하실필요없습니다.

2. 노른자에 영양소가 더 많이 있어서 노른자를 먹는것을 추천해드립니다.

3. 노른자는 드시고 싶은데로 드시면 될 정도로 문제가 되지 않습니다.