건강관리
운동하면서 단백질 음식 계란을 하루 4개씩 먹고 있는데 콜레스테롤 괜찮을까요?
질문
1운동하면서 단백질 음식 계란을 하루 4개씩 먹고 있는데 콜레스테롤 괜찮을까요?
2 노른자를 빼고 먹어야할까요?
3 노른자 까지 다 먹는다면 하루 몇개 까지 가능 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자의 하루 적정량은 2개정도 입니다. 2개 이상 드실때는 흰자만 드시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
1. 계란에 콜레스테롤이 있기는 하지만 콜레스테롤을 분해하는 영양소도 있어서 그렇게 걱정하실필요없습니다.
2. 노른자에 영양소가 더 많이 있어서 노른자를 먹는것을 추천해드립니다.
3. 노른자는 드시고 싶은데로 드시면 될 정도로 문제가 되지 않습니다.