잠을 잘못된 자세로자서 목에 담이 오면..
안녕하세요.
잠을 잘못된 자세로 옆으로 자서 목에 담이 온거 같은데..
어떻게 빠르게 풀수 있는 방법이 있을까요?
하루종일 두통도 오고 목뒤도 아프고 하네요..ㅠㅠ
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
경추쪽의 문제가 생기신것 같습니다.
우선 따뜻한 짬질을 하시고 경추를 움직이지 않는것이 좋고 속히 정형외과 진료부터 보셔야 합니다
빠른 쾌유를 바랍니다
증상 자체에 대해서는 근이완제, 진통제 등 약물을 복용하여서 완화하고 조절해볼 수 있겠습니다. 보다 빠르게 회복이 될 수 있도록 하기 위해서는 부드럽게 마사지를 해주고, 온찜질을 해주고, 파스를 부착해주는 등의 조치가 도움이 될 수 있겠습니다. 결과적으로는 시간이 해결해주는 수밖에 없긴 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠을 잘못된 자세로 자고 난 후에 목에 담이 와서 불편함을 느끼고 계시는군요. 이러한 상황에서는 일상 생활에도 영향을 줄 수 있어 꽤나 괴로우실 것 같습니다. 목의 긴장을 완화하고 통증을 줄이기 위한 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 우선, 따뜻한 찜질로 목 주변을 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 타월이나 핫팩을 사용하여 목과 어깨의 긴장을 풀어보세요. 이 방법은 통증을 완화시키고 혈액순환을 도와주어 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음, 스트레칭을 천천히 시도해보시면 좋습니다. 목을 부드럽게 왼쪽 오른쪽으로 돌리거나, 위아래로 천천히 움직이면서 목 근육을 늘려주는 활동을 해보세요.
덧붙여, 만약 통증이 심하거나 지속된다면 진통제를 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이때에는 복용하시는 약물의 사용설명서를 꼭 읽고 지시에 따르시길 권장드립니다. 그리고 잠잘 때 사용하는 베개가 너무 높거나 딱딱하지 않은지 확인해보세요. 가능하면 목과 척추가 자연스럽게 정렬될 수 있도록 적절한 높이와 부드러움을 가진 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잘못된 자세로 잠을 자고 나서 목에 담이 오는 것은 흔한 문제입니다. 특히 목 근육이 긴장하거나 어깨와 목의 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있습니다. 담이 온 경우에는 휴식, 스트레칭, 따뜻한 찜질 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 목에 무리가 가지 않도록 주의하며, 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 사용해 목 부위에 온찜질을 해주면 혈액 순환이 개선되고 근육 이완에 도움이 될 듯 해요
따뜻한 목욕도 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적일 수 있구요
두통과 목 뒤 통증이 동반된다면, 목 근육을 풀어주는 스트레칭을 가볍게 시도하는 것도 좋습니다. 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 목을 앞뒤로 기울여 가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 통증이 심하거나 스트레칭 중에 더 아프다면 무리하지 말고 휴식을 취하는 것이 중요하죠
만약 통증이 2-3일 이상 지속되거나, 두통과 함께 팔 저림, 어지러움 등의 증상이 동반된다면 전문적인 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.