철분영양제는 언제 챙겨서 먹는게 좋나요?

Question

이번에 여자친구가 철분이 부족하다고 그래서 철분영양제를 구매했습니다. 거기에 비타민D나 셀렌, 비타민C 성분도 들어가있는 영양제인데 그래도 메인은 철분인 거 같습니다. 이 철분영양제는 하루 중 언제 챙겨서 먹는게 좋나요?

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.철분은 아침 시간에 복용하시는 게 가장 좋기는 하고요. 성분에 따라서는 식후가 가능하긴하지만 일반적으로는 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.철분제는 공복 상태에서 비타민 C와 함께 흡수될 때 효과가 가장 좋지만, 위장 장애가 발생할 수 있어 속이 불편하다면 식사 직후나 취침 전으로 복용 시간을 조절하시는 것이 좋습니다. 또한 우유나 커피, 녹차 등은 철분과 결합해 흡수를 방해하므로 최소 2시간 이상 간격을 두고 드셔야 약효를 온전히 보실 수 있습니다. 감사합니다.

김호연 · Answer

안녕하세요. 김호연 약사입니다.철분은 식전30분-1시간 복용이 흡수 측면에서 가장 좋습니다.하지만 공복복용시 위장관불편함을 유발하게 되는 경우가 생기면 식후복용으로 복용시간을 옮기게 됩니다. 감사합니다^^