곤충에 대한 공포는 많은 사람들이 겪는 흔한 두려움 중 하나입니다. 이를 극복하기 위해서는 먼저 자신의 공포를 이해하는 것이 중요합니다. 감정은 보통 과거의 경험이나 학습된 반응에서 비롯되며 곤충에 대한 공포심도 마찬가지입니다. 다음으로 효과적인 방법 중 하나인데 이는 대상에 천천히 노출되어 익숙해지는 방법으로 작은 단계에서 시작해 점차적으로 두려움을 줄일 수 있게 도와줍니다. 집에서는 관련 그림이나 사진을 보는 것부터 시작할 수 있습니다. 인터넷이나 책에서 관련 이미지를 찾아보며 이들이 얼마나 다양한 생물인지 관찰해보는 것도 도움을 줍니다. 벌레를 보고 있으면 두려움을 느낄 때 우리의 몸은 자동적으로 긴장하게 되고 심자이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지면 몸에 힘이 들어가서 굳게 되는데 이러한 반응을 완화하기 위해서는 이완 기법을 연습하는 것이 좋습니다. 대표적인 이완 기법은 심호흡입니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 다시 천천히 내쉬는 것을 반복하면 긴장감이 줄어듭니다.