건강관리
변비에 좋은 식습관 나쁜 식습관?
변비에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고
좋은 식습관과 나쁜 식습관엔 뭐가 있을까요?
변비약은 인터넷에서 후기들 읽다보니... 먹기 무서워져서...
식단으로 변비에서 벗어날 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
변비에는 식이섬유와 물이 많은 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
따라서 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 드시고
물도 하루에 적어도 1.5리터는 마셔주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 드시면 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 식품으로는 브로콜리, 양배추, 고구마, 해조류인 다시마, 미역등, 단호박, 양파, 알로에, 견과류, 곶감, 아보카도, 귀리, 사과, 콩류, 아마씨, 버섯, 샐러리, 바나나, 딸기, 오이, 곤약 등이 있습니다.