변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요 ?

변비에걸리면 진짜 음식을 먹어도 고통인데요 혹시 변비에

좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알려주세요 그리고 피해야할 음식은

또 뭐가있는지알려주세