건강관리
자녀의 키를 키우기 위해선 어떤 식단이 필요한가요?
자녀의 키가 생각보다 큰 편은 아닌데에
어떤 식단을 제공해주면 혹은 어떤 음식을 만들어준다면
자녀의 키 크는 것에 도움이 될 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
자녀의 키 성장을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 그리고 아연이 중요한 영양소입니다.
1. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 두부 등
2. 칼슘: 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 브로콜리, 시금치
3. 비타민 D: 햇볕 쬐기, 연어, 고등어, 계란
4. 아연: 해산물, 콩류, 견과류
이 외에 충분한 수면과 규칙적인 운동도 키 성장에 중요합니다.