프로틴 분말만으로 하루 프로틴 권장량을 체울 수 있나요?

Question

운동 하시는 분들이 단백질을 위해 프로틴 분말이라는걸 많이 타먹는데, 이것만으로도 하루 권장량을 채울수가 있나요?! 프로틴 분말에 대해 잘 몰라서 여쭤보고 싶어요!

Answer 1

프로틴 분말은 특정한 종류의 단백질을 높은 농도로 제공하는 보충제입니다. 하지만 하루에 필요한 전체 단백질 권장량을 프로틴 분말 하나만으로 충분히 채우기는 어렵습니다.

대부분의 사람들은 다양한 식품에서 얻는 혼합된 단백질을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 이상적입니다.

프로틴 분말은 운동 후 단백질 섭취를 편리하게 하기 위한 선택지로, 식사 대용으로 사용할 수는 있으나, 단독으로 모든 영양소를 충분히 공급하기는 어렵습니다.