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갑자기요염한정치인

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폐경후 갱년기증상완화에도움되는 음식이나운동

폐경후갱년기증상이있을때

어떤음시이나 운동이도움 이되는지알고싶어요

불면증이나가슴두근거림안면홍조가있어요 불안초조등등ᆢ

2개의 답변이 있어요!

  • 반가운앵무새138

    반가운앵무새138

    많이 불편하시죠.

    비슷한 연령대의 사람으로 저도 먹는음식 신경쓰거든요.

    우선 칼슘이 많이 빠져나가니 두부 우유 멸치 두유 등등 많이 드세요.

    우리 나라에는 흔치 않은 석류가 호르몬에 도움이 많이 된다고 합니다.

    가끔 대형 마트에서 싱싱한 석류 보이면 사가서 잘먹습니다.

    어떤 특정한 것보다 두루두루 주변에 있는 음식 골고루 드시길 권합니다.

    여기저기 아프니까요.

    나이가 드니 웃픈 현실입니다.

  • 팔팔한후루티116

    팔팔한후루티116

    안녕하세요 즐거운 하루 되세요

    두부 두유 석류 베리류 에스트로겐이 많아 뼈건강 안면홍조에 좋습니다

    우유및 유제품도 도움 됩니다.