저탄수화물 다이어트는 지방을 안채워도 될까요?

Question

저탄수화물하면 지방을 채워야 하는데지방을 안채우면 건강에 어떤 영향이 있나요???지방 먹기가 두려워요어떻게 해야할까요.

anonymous · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

지방의 경우 근육을 생성하게 하는 테스토스테론이나 여성호르몬을 만드는 등

호르몬의 생성 및 장기를 보호하는 등 다양한 기능을 합니다.

또한 저탄수화물다이어트의 경우 탄수화물을 줄인만큼 지방의 비율을 높여서

탄단지 비율이 343정도로 유지하는것이 기본적이랍니다.

권장칼로리내에서 지방을 먹으면 두려워할 필요가 없습니다.

다이어트 식단