밤잠을 낮잠으로 어느정도 대체 가능한가요?
밤에 잠을 늦게자는 편이라서 항상 새벽 늦게 잠들고 아침 9시쯤에 일어나는것이 보통입니다. 이후 밖에있을 때는 별 문제가 없는데 집에 들어와서 쉴때 졸음이 몰려와서 매번 낮잠을 자는 패턴인데요. 지금까진 딱히 몸에 문제가 생기거나 하지는 않는것같은데 이렇게 계속 생활해도 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 늦게 주무신다고 해도 낮에 활동을 할 때 큰 문제가 되지 않는다면 크게 문제가 되지는 않습니다. 물론 성인에서 7~8시간의 적정 수면 시간을 유지하는 것이 좋기는 하지만, 사람마다 적정 수면 시간은 다르기 때문에 그렇답니다. 만약 밤에 늦게 주무시는 것 때문에 매일 낮에 졸려서 낮잠을 자야 한다면 그건 밤에 충분한 수면을 취하지 못했다고 볼 수 있기 때문에 문제가 될 수는 있습니다. 평소에는 괜찮다가 가끔 낮에 잠깐 낮잠을 자는 것은 건강에 큰 문제는 없어 보입니다. 만약 낮잠을 너무 많이 잔다면 가급적 낮잠을 줄여보시고 밤에 좀 더 일찍 주무시는 것을 선택하는 것이 바람직하니 참고하시기 바랍니다.
결론적으로 낮잠은 매일 오래 자야 일상생활이 가능하다면 낮잠을 피하고 밤에 좀 더 일찍 주무시는 것이 좋겠습니다.
서민석 드림
